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世上最痛苦的事不是失败,而是我本可以。ACE教练带你突破期待,解锁潜能!

  • 信息编号 2090965
  • 更新时间: 2019/03/14 22:09:13
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世上最痛苦的事不是失败,而是我本可以。也许你有种种困惑,不管怎样节食就是瘦不下来或者体重下来以后反弹的又很快。明明自己也吃的很多,可就是壮不起来。做了很多锻炼可是胳膊的拜拜肉还是没能和自己say goodbye。明明自己做了很多仰卧起坐可是腰腹赘肉还是纹丝不动。

带着你的这些困惑来STEVE NASH FITNESS CLUB(LOUGHEED)找我吧,让专业的人帮助你做专业的事,可以让你事半功倍。拥有American Council Exercise(ACE)美国运动协会认证的专业私人教练证书,以及多年系统健身经验的我会给你一个免费体测,一小时的免费课程,让你能够更加了解自己的身体状况,身体肌群的薄弱环节。健身不仅仅是强化你的身体,更需要锻炼你的心智和毅力。你要相信自己因为运动健身现在所流下的每一滴汗水,都将成为日后你对抗疲劳,衰老的每一颗子弹。加微:guanyutony 赶紧预约免费体测和一小时免费课程吧。突破待,解锁潜能,做到没有人相期信的事,我不是在说运动员,我说的是你!

我是Tony现位于lougheed town center的steve nash担任私人教练,拥有American Council Exercise(ACE)美国运动协会认证的专业私人教练证书,dotfit认证营养师,以及多年系统健身经验的我擅长于:

  • Bodybuilding
  • 减脂塑形
  • 增肌塑形
  • 提升体能
  • 趣味功能性训练
  • 饮食计划(让你吃的更多,吃的更干净)
  • BMR以及每人每天日常热量消耗计算帮助更快减脂

如果你有任何健身方面的问题来找我吧,让你能够更加了解自己的身体状况,身体肌群的薄弱环节,在今后的训练中更有针对性。你的这些种种困扰可能只是因为你的方法不对,所以做了很多无用功。对于每一次的阶段性训练,我会认真纪录,最后让数据证明你有没有进步,毕竟数据是不会骗人的。 

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如果你有健身的目标踏进健身房,那么我希望你能够把你的目标如实地告诉我,我会给你专业的建议和指导。你不用担心目标能不能达到,而是我们一定会达到。前提是我们大家需要彼此互相信任,我不希望你耍小聪明,因为健身没有捷径,只有一步一个脚印,循序渐进

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 下面是我这些年在学习中总结的一些减脂增肌以及对私教的常见误区,希望对大家有所启发。

 误区一 -体重变轻意味着瘦下来了

减肥第一大错误观点就是“减肥=减体重”。大错特错!减肥需要减掉的是“脂肪”。也许有很多女生为了变瘦曾经会只吃水果来替代正餐,经过几天的坚持,站在体重计上发现自己的确轻了不少而欢呼雀跃。然而正常一吃饭,几天又胖回来了。其实这中间减掉的很多都是水份。所以说,不要称体重!要测量体脂率!

 

误区二-不吃饭就会让自己瘦下来

不知道有多少人体会过,不吃饭,反而越减越肥的感受。因为,一旦开始不吃不喝,身体的第一个反应就是立马降低基础代谢率(BMR), 减少热量消耗,以保存生命能量。基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体70%的热量消耗来自于基础代谢率。正常人的基础代谢大概在1000~2000千卡之间。所以说,在过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。

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 误区三-减脂就是只要做有氧就可以了

真的是这样吗?只做有氧配合控制饮食体重的确会减轻,但是这种方式减下去的既有脂肪也有肌肉;刚开始可能体重会降的很快,但是越往后效果会越来越差。因为过多单一的有氧会在消耗脂肪的同时消耗掉我们的肌肉,肌肉变少,新陈代谢也会越来越慢,整个自身身体活力也会下降。所以我们应该在有氧的同时加入力量训练,增加我们的肌肉量。肌肉会帮助我们燃烧身体的脂肪,肌肉量越多意味着燃脂也越高效。 

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误区四-我想增肌可是我怎么吃,怎么练,都长不了肉,是不是我天生体质就比别人弱。

我想说这个世界上没有那么多天生的强者,一个人只有站在了悬崖边,才会变的真正的坚强。你有可能方法不对又或者你压根就没有逼自己一把。增肌没有那么多技巧,只有多吃多练。曾经的我为了增肌,一天会吃六顿,身边会随身带着自己事先准备好的小饭盒里面装着压根不好吃的鸡胸肉。即使在一天已经很疲惫的情况下,也会拖着身体到健身房完成事先就已经定好了大重量训练,深蹲到吐之前也会经常发生,因为有了之前训练量的积累造就了现在的我可以箱式深蹲225公斤两个做组,但我现在依然在坚持。很欣赏一句话,”如果你的训练量常人都可以接受,那么冠军凭什么给你”, 所以不要为自己的懒惰找任何的借口。

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 误区五-我去健身房就想随便练练,不需要一个教练

私人教练的存在是为了能够给会员提供足够专业的帮助,度身定制科学训练饮食计划,缩短达到健身目标的时间。帮助会员在锻炼中少走弯路,及时正确地处理特殊情况,避免伤痛。积极鼓励帮助学员克服懒惰心理,降低半途而废的发生率。你们还记得你们当初第一次进健身房的面对那么多的健身器材的一脸茫然吗,这个时候你需要一个引路人为你你讲解器材的使用以及科学合理的锻炼方法。教练身上闪光的地方是能够帮助每一个学员找到他们身上的可能性并且把这些可能性拿出来变成现实。

 

世上最痛苦的事不是失败,而是我本可以。ACE教练带你突破期待,解锁潜能!世上最痛苦的事不是失败,而是我本可以。ACE教练带你突破期待,解锁潜能!最后我想说的是,健身不仅仅会强化你的身体,更能够锻炼你的心智和毅力。你要相信自己因为运动健身现在所流下的每一滴汗水,都将成为日后你对抗疲劳,衰老,肥胖的每一颗子弹。教练的存在意义是运用自身的经验和科学的理论帮助每一个会员更省时和安全的达到他们所想要的健身目标,帮助每一个会员将一次次的不可能变成可能。 所以赶紧和我预约免费体测和一小时免费课程指导吧,无论你是减脂塑形还是增肌塑形,我都会在我擅长的领域给你最科学的建议。突破期待,解锁潜能,做到没有人相信的事,我不是在说运动员,我说的是你!我在Lougheed Steve Nash健身房期待你的到来!

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联系我时请说明是在vanpeople看到的,谢谢!

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