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生活不是刁难,而是一种雕刻!美国运动协会ACE持牌私教,带你快速减脂瘦身,增肌塑形!

  • 信息编号 2090965
  • 更新时间: 2020/08/23 16:07:04
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“不要走” 从未有人这样挽留过我,直到我去健身有了教练“不要走,跑起来”

许你有种种困惑,不管怎样节食就是瘦不下来或者体重下来以后反弹的又很快。明明自己也吃的很多,可就是壮不起来。做了很多锻炼可是胳膊的拜拜肉还是没能和自己say goodbye。明明自己做了很多仰卧起坐可是腰腹赘肉还是纹丝不动。如果你是那种试过减肥但又总是失败的人,或者你曾经甩掉过肥肉,但后来又复胖的人。可能你们没有找对最适合自己的方法,如果你还在迷茫困惑可以来找我,我是Tony 前Steve Nash高级私人教练,同时拥有ACE美国运动协会认证专业证书,我会给你合理的饮食建议和科学的训练指导,实现你们的健身目标。无论你食健身小白还是减脂塑形我都可以成为你们引路人,如因疫情原因害怕来健身房,我也可以提供私人场地或上门私教服务。

生活不是刁难,而是一种雕刻!美国运动协会ACE持牌私教,带你快速减脂瘦身,增肌塑形!

 我是Tony现位于lougheed town center的Fitness World 担任高级私人教练,拥有American Council Exercise(ACE)美国运动协会认证的专业私人教练证书,dotfit认证营养师,以及多年系统健身私教经验的我擅长于:

  • Bodybuilding
  • 减脂塑形
  • 增肌塑形
  • 提升体能
  • 趣味功能性训练
  • 5:2轻断食法

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你了解肌肉的构造和功能吗?你知道哑铃和杠铃的基础使用吗?你知道腹肌的形成需要那些因素吗?你了解训练前后的营养补充吗?如果你是个健身小白不想走太多弯路,也不想受伤毁掉身体,带着你所有的问题来找我吧,我让你能够更加了解自己的身体状况,身体肌群的薄弱环节,健身房的哑铃,杠铃和各种器械的使用,在今后的训练中更有针对性。你的这些种种困扰可能只是因为你的方法不对,所以做了很多无用功。对于每一次的阶段性训练,我会认真纪录,最后让数据证明你有没有进步,毕竟数据是不会骗人的。 我一直坚信授人以鱼,不如授人以渔。你不会一直跟着我练,而我要做的就是教会你方法,帮你打好基础让你养成一个良好习惯,少走弯路。

 下面是我这些年在学习中总结的一些减脂增肌以及对私教的常见误区,希望对大家有所启发。

 误区一 -体重变轻意味着瘦下来了

减肥第一大错误观点就是“减肥=减体重”。大错特错!减肥需要减掉的是“脂肪”。也许有很多女生为了变瘦曾经会只吃水果来替代正餐,经过几天的坚持,站在体重计上发现自己的确轻了不少而欢呼雀跃。然而正常一吃饭,几天又胖回来了。其实这中间减掉的很多都是水份。所以说,不要称体重!要测量体脂

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误区二-不吃饭就会让自己瘦下来

不知道有多少人体会过,不吃饭,反而越减越肥的感受。因为,一旦开始不吃不喝,身体的第一个反应就是立马降低基础代谢率(BMR), 减少热量消耗,以保存生命能量。基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。人体70%的热量消耗来自于基础代谢率。正常人的基础代谢大概在1000~2000千卡之间。所以说,在过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;而只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。正确的方法永远不是节食,而是控制饮食。删减糖类,含糖食物,包括饮料和甜点的摄入。尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括白米饭,白面包等。多食用藜麦,糙米,薯类这些粗粮作为主食来源。多食用蛋白质丰富的食品,鸡肉,鱼肉,牛肉等。 少喝啤酒,它富含碳水化合物,所以又被成为“液体面包”。

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 误区三-减脂就是只要做有氧就可以了

真的是这样吗?只做有氧配合控制饮食体重的确会减轻,但是这种方式减下去的既有脂肪也有肌肉;刚开始可能体重会降的很快,但是越往后效果会越来越差。因为过多单一的有氧会在消耗脂肪的同时消耗掉我们的肌肉,肌肉变少,新陈代谢也会越来越慢,整个自身身体活力也会下降。所以我们应该在有氧的同时加入力量训练,增加我们的肌肉量。肌肉会帮助我们燃烧身体的脂肪,肌肉量越多意味着燃脂也越高效。

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 误区四-我想增肌可是我怎么吃,怎么练,都长不了肉,是不是我天生体质就比别人弱。

我想说这个世界上没有那么多天生的强者,一个人只有站在了悬崖边,才会变的真正的坚强。你有可能方法不对又或者你压根就没有逼自己一把。我会让你知道如何在最恰当的时间去补充蛋白质往往能达到事半功倍的效果,如何在训练中用多少的重量帮助你达到增肌的最大话效果。 

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 误区五-我去健身房就想随便练练,不需要一个教练

私人教练的存在是为了能够给会员提供足够专业的帮助,度身定制科学训练饮食计划,缩短达到健身目标的时间。作为私人教练的我会帮助你在最开始了解最基础的器械的使用,同时也会告诉你每部分的肌肉构造以及如何锻炼,教会你方法,帮助会员在锻炼中少走弯路,及时正确地处理特殊情况,避免伤痛。积极鼓励帮助学员克服懒惰心理,降低半途而废的发生率。你们还记得你们当初第一次进健身房的面对那么多的健身器材的一脸茫然吗,这个时候你需要一个引路人为你你讲解器材的使用以及科学合理的锻炼方法。教练身上闪光的地方是能够帮助每一个学员找到他们身上的可能性并且把这些可能性拿出来变成现实。

现有12次,24次,36次以及48次优惠课程,帮助你从一个零基础健身小白首先打好基础,清楚基础哑铃,杠铃,自重的训练,给你饮食上的建议,慢慢帮你进阶到身体塑形改造,从而最后让你喜欢上健身并且养成一个良好健身习惯。 你所有的借口不过是你给拖延和懒惰找的理由,如果你确定好改变了或者有需要咨询的欢迎随时联系我。

微信:guanyutony

 

学员实拍比较

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联系我时请说明是在vanpeople看到的,谢谢!

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