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标题: Snowboard 单板视屏教学 雪场tips 精华总汇(ZT) [打印本页]

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:02     标题: Snowboard 单板视屏教学 雪场tips 精华总汇(ZT)

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:35 编辑

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                                 Snowboard   教学

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单板基本常识!





基本指导与准备

当然,在你的第一次单板滑雪课上,你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助,你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。



几乎所有的滑雪场都设有初级雪道。通常都是10到15度的的缓坡,修整的很好雪以及比较宽的滑道。在欧洲它们常被叫做“练习雪道”,是专门为初学者建造的(因此不用担心会有高级滑雪者们造成的交通堵塞)。典型的初级雪道都设有拖牵或者T形拖牵,帮助年更容易地返回山顶。来到初学雪道后,就让我们开始学习单板滑雪的激动之旅吧。





单板站姿选择左脚前还是右脚前?

当然,在你的第一次单板滑雪课上,你看起来会略显笨拙。但是有本节的帮助,你可以迅速的掌握单板滑雪的基础。


滑雪板初学者应当首先确定他们所偏爱的单板滑雪站姿。这很重要,因为选择一个你舒服自然的站立姿态可以帮助你更容易地学习单板滑雪。基本上,你的单板滑雪站姿其实就是你在滑雪时习惯用哪只脚在前面滑行。










如果你选择左脚作为滑雪的前脚而右脚作为后脚,那么这是一个“Regular”的姿态。大多数滑雪者都采用这种规则的脚法。





但是如果你选择右脚作为滑雪的前脚而左脚作为后脚的话,你就选择了一种称为“Goofy”的姿势。


一般来说,如果你已经在雪道上做了一定次数的单板滑雪后,你应该对你的自然姿势心中有数了。在进行单板滑雪前,你也可能会对你偏好的姿势有一定的概念了。


如果你仍然拿不定主意,那么你可以尝试穿着袜子在光滑地板上滑行的办法来确定你的站立姿势。如果你滑行时左脚在前,那么你大概左脚在前的滑法。反之,你很可能就是习惯右脚在前的滑法。
每一个单板滑雪者都有他所偏爱的滑雪姿势。单板滑雪者偏爱左脚或者是右脚在前的滑雪方法,其实类似于我们喜欢用左手还是右手做事。但是,你应当知道,如果你想真正熟练掌握滑雪的话,这两种滑雪姿势都应该掌握。
两脚间距
两脚间距是指单板固定器之间的距离或者你的单板初始两脚间距。你的两脚站立间距将大大影响你对板的控制以及滑雪技术水平。



通常来说,你的两脚间距宽度略微比你的肩宽宽一些。但是你也可以根据你的身高决定你的姿势宽度
下面的表格显示了间距与身高的对比关系。



身高 (厘米)



宽度 (两脚间)



< 152 - 155



4346



157 - 165



4648



167 - 178



4853



> 180



5658


要记住间距与你的肩宽或者身高是没有绝对的联系的。你可以调整你的姿势宽度,直到你感到平衡和舒适。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:03

理解滚落线




理解滚落线

当你开始学习使用单板时,了解滚落线可以帮助你保持控制。这一部分将真正带领你走入单板滑雪的世界,因为在这里,你将学会如何滑下斜坡的一些技巧。


当你刚开始进行单板滑雪的时候,从教练或者单板滑雪同伴那里,你应该听说过滚落线。在你学习单板滑雪的初始阶段,了解滚落线是什么非常重要。
滚落线指的是从山上滑下的笔直路线,它说的是一条由山而下的假想的笔直路线。这也是地心引力使物体滚落的自然路径。简单来说,如果你将一个球或者雪球滚落下山,它将会沿着滚落线滚落。如果你沿着滚落线放直雪板滑行,将会获得惊人的速度。



关于滚落线有一个拇指法则。要记住,你的滑雪板的位置与滚落线越接近平行,你的滑行速度将越大。交叉角度越大,你的滑行速度就越慢。同样,如果你的板与滚落线垂直,那么你将会停下来。

当你学会使用滑雪板,了解并理解了滚落线,那么它会帮助你更好的控制。


穿越滚落线

这一部分将真正教你进入单板滑雪世界,因为在这里你将学会如何滑下斜坡。现在你已经可以滑下滚落线,那么你可以进入下一阶段来学习如何穿越滚落线进行左右运动。
穿越滚落线并不是什么难事,你已经作了一些练习沿滚落线下滑的变化。好,现在来做你前面学过的同样的动作:站在你的滑雪板上保持身体平衡。把你的重心换到滑雪板的前或后部,屈膝面向你要前往的方向。伸直臂膀使得你的上部身体呈“T”字型。现在向你要滑行的方向运动你的上半身。你会发现你将会向你身体的重心方向滑行而去。
现在练习下面的动作:

然后向左方前进的时候,加进一点速度。通过将重心向后移减慢速度,努力通过恢复站立姿势来停止滑行。现在,换成将重心移到右边并向同方向滑动。尽量在斜坡上作“Z”字型滑动,从左往右运动。到目前为止,你已经可以进行向左运动,向右运动,直滑降以及刹车了。

一旦你掌握了这个,你就已经基本学会了基础单板滑雪的大部分技能了

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:07



雪道上的规矩

这节会向你介绍单板滑雪中你需要记住的安全小提示和责任义务。安全进行单板滑雪的经验就是时刻牢记单板的风险并做好防范措施。


初级课程--雪道上的规矩



你可以采用各种方式享受单双板滑雪。然而,你应该明白这些活动是具有危险性的。

责任法规

以下的“责任法规”是在1966年又国家滑雪区域协会建立的,旨在帮助所有的单双板滑雪者具备更多的安全经验

  • 永远能够保持控制,可以停止并躲避其他人或事物。
  • 前面的人优先,你有避让他们的义务。
  • 禁止停留在雪道中可以阻挡到其他人的位置,或者是停留在上面无法看到的位置。
  • 当开始出发下滑的时候或者并入雪道滑行区域的时候,向山上观望避让其他人。
  • 使用防护装备保护自己。
  • 注意观察雪场内一切标识和警告。远离关闭的雪道和关闭的区域。
  • 使用任何拖牵前,确保你具有足够的知识和能力安全的上下与乘坐拖牵。



这只是列出了你的单板之路上的一部分规则。牢记这些责任法规。无论你是滑单板还是双板,或者你只是使用一些特别的装备。总是保持对别人谦虚的态度,不要过界。注意安全,保持头脑清醒。

其他一些单板滑雪的安全提示
最后一点,安全的滑行单板和双板是每个人的责任。确保安全,享受滑雪的乐趣吧!

一旦你搞好了一切单板滑雪装备并熟悉了滑雪板,滑雪鞋以及单板固定器之后,你就已经完全准备好进行你的处女滑了!
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:08

单板滑雪教程--新手上路. (新手必看)

第一部分:

新手上路----单板基础课程




单板基础课程

作为初学者,穿固定器,站立,适应穿上板子的感觉是你所需要学习的第一课。这节里,你会学到一些很有价值的关于如何在雪道上穿装备的窍门。

单板课程-单板基础

使你的身体适应滑雪板是我们单板滑雪课程的基本要素。当你把的脚被拴在单板里,在斜坡上滑行的时候,你应该感到舒适。在我们简单易学的步骤说明帮助下,你将很快就会轻松自如地在斜坡上穿上你的单板并习惯它:







步骤 1: 找一块平地或者缓坡,远离交通繁忙的地段。将您的滑雪板置于雪地上,固定器朝下放置。这样可以保证您的滑雪板保持原地不动,不会滑走。






步骤 2:翻转您的滑雪板面向你。如果你是在一块缓坡上,把安全带系在你的前腿上,防止滑雪板滑走。






步骤 3: 开始系牢你的前脚。把您的脚放在前脚的固定器里并捆紧脚踝绑带。保证您的脚跟固定牢固适当。






步骤 4: 捆紧脚踝绑带后,注意绑好脚尖带,确保脚减带紧贴,这样才不至于伤害到您的脚。现在你的前脚已经固定好了,您可以开始来适应您的板子了。.






步骤 5: 站立起来,用您的前脚上下运动您的滑雪板。重复这个动作,直到您穿着滑雪板感觉舒适为止。






步骤6: 在这一步,将您自由的脚伸到前面。与步骤5做一样的动作,但此时滑雪板在您的身后。上下运动滑雪板来适应它。


在斜坡上穿滑雪板并适应它是你学习如何滑行的一些基础。与您的滑雪板和睦相处,并通过对你的装备做一些常规调整,可以帮助您更好的完成多种单板滑雪的技术、技巧和花样动作。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:09

新手上路----携带单板




携带单板

当你在雪道上行走的时候,小心你的板子可能会碰到其他人或者其他物体。这节我们学习几中拿板子的方法。

单板课程携带单板

有若干方法可以在斜坡上携带滑雪板。其中最重要的是要记住当你拿着您的滑雪板行走时,要注意周围可能被您撞到的人或物体。另一点就是要避免将您的滑雪板掉在斜坡上,除非您想要展开滑雪板追击战。在这一部分里,我们将要学习教你如何携带滑雪板的几种方法:




最常见的方法就是像拿书一样携带滑雪板。您只需要把滑雪板夹于腋下,并用手抓住滑雪板的中间部位用以平衡。这样一来,您的滑雪板的方向就与你前进的方向是一致的。


另一种携带滑雪板的方式就是把它放在背后并用双手把持固定。这种方法比第一种方法要省力,因为您用的是两只手。但是,上山的时候,这种方法将有一定难度,因为板自身的重量可能会让你觉得在被往下拉。






您也可以抓着或把止滑带儿绕在手腕上拖着滑雪板上坡。当你进行长途行走并需要携带滑雪板时,这种方法显得尤其方便。这可以保证您在斜坡上拉滑雪板时不需要麻烦其他人。

如果您要把滑雪板留在某地,您可以使用单板锁来保证它的安全。虽然很多度假场所都提供各款滑雪板锁具,但您最好有个自己的锁。当然,你可以与朋友共用一块锁。如果您打算将滑雪板留在基地,最好确保将它放在你容易看见的位置。
以上我们列出了一些教您如何携带滑雪板的方法。总的来说,这是个人偏好的问题。不管你怎么携带,只要保证不要撞到他人或不在斜坡上滑走就可以了。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:15

新手上路----溜滑






溜滑

学习溜滑你就可以在平坦的地形上移动了,也可以更容易上下缆车。观察我们的图片说明和学习一些溜滑的小技巧吧。


单板课程溜滑


掌握从一个地方到另一个地方的溜滑对于学习单板滑雪来说是一项很重要的技能。当你在半山腰换乘缆车时,或从营地穿过平地走向缆车时,或者当你困于洼地要重新前行时,你都将需要进行溜滑。练习这项有用的技巧同样可以帮助你在缓坡上尝试同样动作前,体会出滑雪板向前滑行的感觉。



下面就是进行溜滑的一些窍门:
起初,你可能不能自如进行溜滑。但稍试练习,不用多久你将会很好地掌握它了。
溜滑要求有更好的平衡力以及对地形的掌控力,因此勤加练习吧,你将很快能够自如溜滑了。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:16

新手上路----学习原地换刃




学习原地换刃

这部分的单板练习将会教你,无何同时双脚穿上固定器转换板刃。利用我们的图片向导来帮助你学习如何从一边的刃换到另一边。

单板课程原地换刃

如果你发现你用错刃了,那么你需要解开固定器,把板子转过来,然后再把绑带系到你的双脚上。但是,还有另一种更简单变换的方法。就是通过翻身,同时你的双脚仍然系在板子上。这一部分将要学习如何用这种简单的方法来在原地换刃:



原地换刃前刃换到后刃





步骤 1: 这个动作可能要比从后刃转到前刃要容易一点。膝盖着地并将手伏在雪地上。



步骤 2: 为了得到更多支撑,尽量将双肘向下移,这样会更容易翻身。



步骤 3: 猛压你的右肩并向你翻转的方向移动上半身。



步骤 4: 把你的滑雪板举向空中并逐渐转动它。



步骤 5: 此时,你的后背应该着地了,而你的滑雪板在半空中。



步骤6: 放下你的滑雪板。用你的双手推动自己到坐姿。你应当已经从后刃转换到前刃了。



原地换刃后刃换到前刃



步骤1:从后刃转变到前刃时,先坐在斜坡上并轻轻弯曲膝盖。



步骤 2: 躺下来将双手放在身体两侧。



步骤 3: 将你的双手放在膝盖后面,并尽力将滑雪板举到空中。



步骤4: 在把滑雪板抬到空中后翻转它。把滑雪板的板头或者板尾扎进雪里。



步骤 5: 继续翻转直到滑雪板已经在你的脚尖一侧而你已经面向山上了。



步骤 6: 此时,你已经从后刃边缘转换到前刃了。用双手支撑自己站立起来。



这就是当你在斜坡上时转换板刃的基本方法。这样你就可以发现,如果站错刃时很快自如转换过来。仅仅要确保当你这么做的时候,要远离其他滑雪者。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:16

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:32 编辑

新手上路-滑行




滑行

这种基本的动作会帮助你舒服的向前移动自己的重心,别人获得对单板更好的控制。请阅读我们关于如何直线滑行简单易懂的指导吧。

单板课程滑行


滑行是你要进行其他滑雪练习前应该学会的一项技能。这项基础动作将帮助你自如向前移动你的重心以控制滑雪板。


这对你乘作滑雪缆车也有一定的帮助。如果你可以做出滑行,那么你将可以从一个运行的滑雪缆车上下来了。一旦你在滑雪板上站直并从一个斜面滑下,那么你就已经准备好乘坐缆车了
下面就是进行直线滑行的基本步骤:







步骤 1: 首先,找一个尽可能少有人通行的和缓坡。站直并保持身体平衡。稍微伸展双臂来帮助你保持直立的站姿。一旦你准备就绪且坡道上没有人时,将你的后脚放在滑雪板的后固定器之前。



步骤 2: 身体向前探,这样你就可以开始向山下运动了。将脚趾指向前进的方向,重心向后移动来减速或停止。总是目视前进的方向而不是你的滑雪板。

仅仅用绑在滑雪板上的一只脚在斜坡上运动会是个很耗体力的活儿,但你也将发现它在很多情况下是很有用处的。在尝试其他单板滑雪练习之前,要练习并熟练掌握直线滑行。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:17

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:32 编辑

新手上路----向山上移动




向山上移动

要学习单板滑雪,你将必须不断地练习上坡下坡。这一部分将教你如何在双脚被固定的情况下缓慢上坡。

单板课程如何向山上移动


初试滑行下山之后,你将开始学习如何向山上移动。你可以在两脚都固定在滑雪板上的情况下缓慢上山。在这一部分,我们将学习如果在双脚都绑定的情况下向斜坡上移动:






步骤 1: 找一个尽可能少有人通行的和缓斜面。面向山上,双脚都穿好固定器,作青蛙姿势—前刃着雪,双膝弯曲,双手如图所示俯在地面上。



步骤 2: 前移你的臂膀,想虫子一样开始向前爬行。然后,逐渐伸展双腿。保证你的滑雪板的前刃仍然落在雪地上。因为你身体的重量和山坡的斜度,这个姿势非常难做。仅仅运用你的双臂和后脚作为支撑。



步骤 3: 这一步需要你身体的局部作很大的努力。臂膀不要动,像青蛙用后腿跳跃一样伸腿。如果你抬起滑雪板并运用膝盖前移的话,动作将易做一点。



步骤 4: 重复以上步骤直到你上了坡。如果你可以很好地完成这个动作,那么你将可以从容的在双脚被绑定的时候向山上移动了。

运用这种方式上坡是很沉闷的,所以你只应该在较短的距离里采用此法,或者你可以一直坚持并忍受的话,你也可以采用这个方法。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:17

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

第二部分----单板练习                                                                                                                                       

单板练习----①推雪 (后刃)




推雪 (后刃)

推雪是沿着斜坡的滚落线进行有控制的滑行。这里将指导你如何运用您滑雪板的后刃在滑降的时候进行控制。

单板课程推雪 (后刃)


推雪 (后刃)部分我们提到过推雪就是沿着斜坡的滚落线进行滑行。这个练习将教会你如何在下山时运用滑雪板的边刃来控制你的速度。

在这一部分里,我们将要了解到底
推雪 (后刃)是什么意思并学习如何运用您滑雪板的后刃来控制你的下山滑行:






步骤 1: 一开始,首先要在一块缓坡上进行学习。您的脚应当绑在滑雪板的固定器里。然后,面向山下方向坐在地上。你的双腿应当弯曲而滑雪板应该保持后刃卡住雪。确保你可以保持身体平衡。



步骤 2: 将你的后刃深深的插入雪中,这会使得您在继续其他动作前可以保持稳定的位置。将双手插入雪中来支持你的上身。



步骤 3: 把你的双手向身体靠近。当你慢慢从地上站起来时用手来保持身体平衡。将您的体重均匀分散在你的膝盖上来帮助保持平衡。



步骤 4: 最后,尝试着站起来。这个动作很难做,但通过练习还是可以实现的。用单板的后刃支撑站起来,保持平衡并保持直立的姿势。



步骤 5: 要了解如何利用您的后刃来控制滑雪板以及你下山的速度。当你减小后刃与斜坡间的角度时,下山的速度将增加。要增加速度的话,那就多把板子放下一些。



步骤 6: 在前面的步骤里,你已经学会了可以通过减小后刃与斜坡间的角度来获得更快的速度。那么这一次,尝试着增大你滑雪板的后刃与斜坡间角度看看,你会发现这样可以减速。持续地增大你滑雪板的后刃与斜坡间角度就可以一直减速。很快,你就可以停下来了。



步骤 7: 那么你现在终于到了练习的最后一个步骤了。缓缓地压低你的身体同时,保持滑雪板的后刃可以卡住雪。将双手放在地上支撑你的身体。


到了这里,你已经学会如何控制滑雪板的(前刃和后刃)。总而言之,先学用后刃还是前刃推坡并不重要,因为通过继续学习单板滑雪课程你将学会这两种滑法。练习控制滑雪板并使用你的板刃来控制下斜坡的速度。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:17

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----②推雪 (前刃)




推雪 (前刃)

在学习完后刃推雪,你就可以尝试学习和它类似前刃推雪了。前刃推雪其实就是学习如何利用板子的前刃在滑降时进行控制。

单板课程- 推雪 (前刃)


推雪是是种简单的沿滚落线下降的滑行。这个技能可以教会你如何控制你的滑雪板并在下行时充分运用板刃。
学习这个技巧有很多的好处。首先,它将教会你板刃的重要性。推雪是你在进行穿越之前应该学会的一项技巧。最后,你还将可以完成基本的转弯。当你在减小滑雪板与斜坡的角度时,它将开始进行滑行运动。相反,如果你增大滑雪板与斜坡的角度时,滑雪板将减速并停止运动。



在这一部分里,我们将要了解到推雪(前刃)是什么意思,并学习如何运用您滑雪板的前刃在下山滑行中控制你的滑雪板:




步骤 1: 一开始,首先要在一块缓坡上进行学习。您的脚应当绑在滑雪板的固定器里。然后,面向山上方向,滑雪板与滚落线垂直。你的双腿应当弯曲直到触碰到地面。确保你可以保持身体平衡。



步骤 2: 当你跪在地上的时候,将你的前刃深插入雪中,这会使得您在继续其他动作前可以保持稳定。将双手插入雪中来支持你的上身。



步骤 3: 然后,用前刃支撑身体站起来,双手放在身体两侧并向身体里收。当你慢慢从地上站起来时,用手来保持身体平衡。接下来,稳稳地伸展双腿并尝试站立。保持身体平衡并确保你的滑雪板保持前刃卡住雪。



步骤 4: 最后,尝试着站起来。这个动作很难做,但通过练习还是可以实现的。只要当滑雪板用前刃卡住雪的时候,你能找到可以保持平衡并直立的姿势。



步骤 5: 在这一步,要了解如何利用您的前刃来控制滑雪板以及你下山的速度。当你减小前刃与斜坡的角度时,你会发现下山的速度将增加。要增加下山速度的话,只需把你的滑雪板放下来。



步骤 6:增大你滑雪板的前刃与斜坡的角度看看,你会发现这样可以减速。持续地增大你滑雪板前刃与斜坡的角度就可以一直减速。



步骤 7: 到了练习的最后一个步骤了。缓缓地压低你的身体同时,保持滑雪板的前刃卡住雪。将双手放在地上支撑你的身体。到现在为止,你已经学会如何运用前刃来下山了。


了解并运用板刃的是你在学习单板滑雪中最重要的内容之一。练习推雪并最大限度地利用你的前刃。自如地操作这个技巧后,你就可以继续进行其他的单板练习项目了。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:29

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----③横滑 (后刃)




横滑 (后刃)

横滑会让你学会如何在下坡滑行时控制速度,并保持平衡。。你可以开始练习横滑了。在这一部分将会告诉你如何去做。

单板课程横滑 (后刃)


当你缓缓下行时,横滑可以帮助你滑行穿过滚落线。这其实就是在斜坡横向滑行,把你从斜坡的一侧慢慢带到另外一侧。你可以通过两种方法完成横滑,这取决与你的位置以及你使用的板刃。其中一种就是横滑-后刃。你将使用背坡后刃来控制你的速度。




以下步骤就是如何进行横滑





步骤 1: 横滑中使用脚跟后刃,向你要滑行的方向看, 这是你进行横滑时必须注意的一项重要内容。伸展双臂来帮助你保持身体平衡。



步骤 2: 然后,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。



步骤 3:穿过滚落线,把你的板到子调整到起始的位置,准备向斜坡的另一侧运动。目视你要滑行的方向。



步骤 4: 如同步骤2中一样,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。


用你的后刃完成横滑,这样你将可以控制自己的速度,方向以及提高平衡感了。确保在尝试其他滑雪板练习前,你可以自如完成横滑(前刃和后刃的)。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:29

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----④横滑(前刃)




横滑 (前刃)

横滑会让你学会如何在下坡滑行时控制速度,并保持平衡。。你可以开始练习横滑了。在这一部分将会告诉你如何去做。

单板课程横滑 (前刃)


如果推雪是滑下滚落线的一个动作,它使用脚跟或者脚趾的刃来控制你的下滑,那么横滑则是一种在下滑时,把你缓缓的由斜面一侧带向另一侧的技巧。你可以通过前刃或者后刃实现横滑。这一部分你将学会如何使用滑雪板的前刃来完成横滑:






步骤 1: 在横滑中使用前刃,目视你要滑行的方向, 这是你进行横滑时必须注意的一项重要内容。伸展双臂来帮助你保持身体平衡。




步骤 2:
然后,转动头以及上身,朝向你想要前进的方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。



步骤 3:穿过滚落线,把你的板到子调整到起始的位置,准备向斜坡的另一侧运动。目视你要滑行的方向。



步骤 4: 如同步骤2中一样,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。

掌握这个技巧将帮助你控制你的速度和方向。持续练习直到你可以熟练舒服的完成横滑。用不了多久,你就能控制好前、后刃了,而且你也可以在需要的时候主动停下来了。在进行其他单板前,确保你已经数量掌握(前刃和后刃的)横滑了。

作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:29

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:34 编辑

单板练习----⑤落叶飘




落叶飘

就像它的名字形容的一样,落叶飘和从树上掉落的叶子的运动很相似。不同的是单板练习中涉及如何更改运动的方向。

单板课程落叶飘


您需要学会的另一个动作是落叶飘。这是指滑行者在一个假想的通道中的只使用一侧板刃左右滑动的练习,就好像一片叶子从树上落下的动作。不同于叶子的是,滑行者可以根据其意愿控制路径。滑行者在雪地上留下的痕迹将呈之字型。

落叶的过程和横滑很类似,但是前者中存在方向的改变。这是帮助您沿陡坡滑行时的一个很好的动作。当你掌握落叶飘后,那么不管您的滑雪板朝向哪里,你都能够控制你滑行的方向。同样,它也能帮助你完善你的边刃控制技巧。落叶飘还可以增加你的横滑方向控制能力。你只要记住板的哪一端承载着重量最大,那么那一端将首先向山下滑行。



下面是如何进行落叶飘滑行的几个步骤::




步骤 1: 开始时,与你做前刃横滑动作相同。有一点很重要,就是你必须目视你目的滑行方向。微微伸展臂膀来帮助你保持身体的平衡。将你的重心落在前脚上。



步骤 2:穿越斜坡的滚落线,用前刃保持身体平衡。不要忘记保持一个相对大的横滑角度。一旦当你到达雪道的最远端时,立即停止运动。只要雪板恢复到原来与滚落线垂直的角度就可以停下来了。



步骤 3:用你的前刃站立保持平衡。不要在翻身或者开始用后刃横滑。转动头并从肩膀上看过去。慢慢的将重心移向后脚,再穿过雪道横滑回来。



步骤 4:保持你与斜坡成一个很小的角度。同样,确保你用前刃站立。当你到达斜坡的另一端时,转换重心和方向。用滑雪板的前端滑行并继续用您的前刃做横滑。



步骤 5:到了这一步,你已经成功滑行出第一个之字型了。现在你仅仅需要重复这个过程直到你到达理想的效果。

如果你想练习使用后刃做落叶飘滑行,只需要使用后刃来重复这个练习。你要多进行这个练习,因为它对学习换刃回转非常有用。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:29

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:34 编辑



花环转弯

花环转弯的名字来源与你在雪上留下的轨迹,轨迹的形状与圣诞树上的花环非常相似。阅读并学习这个动作练习吧

单板课程花环转弯


学习了如何进行落叶滑行之后,你已经准备好尝试花环转弯了吧。这其实指的是不需要换刃的部分回转或者叫半转弯。之所以这么叫它们,是因为你进行转弯时在雪地上留下的痕迹就好比圣诞树上的花环一样。



以下就是进行花环转弯的几个步骤:




步骤 1: 你需要一块宽敞的地方进行练习。去山顶并在与滚落线垂直的地方准备好。开始作屈膝姿势,目视你想要前进的方向。



步骤 2: 准备好了的话,减小你的滑雪板边刃与滚落线所成的角度。把滑雪板指向滚落线的方向,然后将重心前移到你的主力脚上。



步骤 3: 开始直线滑降。一直向前,直到你获得一些速度。你将会发现当你的滑雪板板头与滚落线越接近平行时,获得速度就越大。记住要看着你要前进的方向。



步骤 4:得到了预期的速度之后,通过增大边刃与滚落线的角度以及将重心后移来减速。准备好向旁边转弯来减慢速度。



步骤 5:逐渐移动你的滑雪板的板头向与滚落线垂直的位置移动。做这个动作的时候请注意,你将减速。变换滑雪板位置的时候注意保持身体的平衡。



步骤 6: 当你转弯到回山位置或者当滑雪板的位置垂直滚落线时,你将完全停止运动。重复这一步骤直到你感觉后刃运用自如。之后,尝试练习前刃做花环转弯。

综上所述,进行花环转弯的时候需要注意如下内容:注视你要滑行的方向,减小滑雪板的角度并使板头与滚落线平行来加速,通过转板回山来减低速度或者停止。一旦你觉得可以自如进行花环转弯的时候,你将会发现练习完成的回转要容易很多。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:29

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:35 编辑

单板练习----⑦连续转弯




连续转弯

连续转弯是我们初学者课程的最后一步,它将把你所学的全部内容结合起来。这里,你应该已经掌握了很多基本单板要素,比如单板的控制与对板刃的感觉。

单板课程连续转弯


连接转弯是我们初学者课程的最后一步,它与你所学过的所有内容都有关。在这里,你应当可以自如完成横滑以及花环转弯了。同样,你应该已经习惯了在横滑时引伸起立和下蹲弯曲。你可以在平地上练习如何起身与俯身,然后前后刃横滑时做相同的动作,并保持你的速度。




那么你还将要学习什么呢?

连续转弯的动作顺序是横滑、换刃、然后在次进行横滑。一旦你可以进行连续转弯了,你就可以认为自己已经是一个“真正的单板滑雪者”了,实际上你看上去已经是了!

入门

首先要找一个平缓的斜坡,最好地形变化小一些。当然,如果地方够空旷就更好了,因为这样你将不会因注视你的人群而分神或者感到紧张。从斜坡顶端想象如何滑行。在心中计划好你可能要进行转弯的位置。

后刃转弯




步骤 1: 开始时用你在花环转弯时所学过的动作进行横滑。转动头并目视你想前进的方向。保持膝盖弯曲并降低重心。当你可以自如进行横滑时开始尝试第一个转弯吧。



步骤 2: 现在开始你的第一个转弯吧,将重心前移,把滑雪板指向与滚落线相同的方向。当你的滑雪板指向与滚落线的方向时你将加速。在这一步骤里,你可以通过轻轻后移重心和用后腿从滚落线推动滑雪板向上来终止转弯,同时回到后刃横滑。



步骤 3:当转弯进行到一半时,你的滑雪板将笔直指向下,此时你需要把滑雪板从后刃向前刃转动。扭转你的双脚把滑雪板转动穿过滚落线,并用后脚推动滑雪板完成转弯。你穿过滚落线时,伸展双腿并上移重心。确保迅速的从后刃换到前刃。当失去刃的控制,用板底滑行时,你会持续加速滑行,这时很容易摔倒。



步骤 4:下面可以完成转弯了,继续扭转你的前脚并用后脚从滚落线这里推动滑雪板。转动头并目视你要转向的方向。在转弯的最后,你应当自如的在用前刃进行横滑了。那么,你已经完成了后刃转弯了!



步骤 5:现在,你已经完成了后刃转弯并回到前刃横滑的动作了。

前刃转弯




步骤 1: 这就如同后刃转弯的第一步骤一样。开始按照你学过的动作进行横滑。保持头和身体朝向你想前进的方向。



步骤 2:现在开始你的第一个转弯吧,将重心前移,把滑雪板指向山下方向。当你的滑雪板指向滚落线的时候你将加速。在这一步骤里,你可以通过轻轻后移重心和用后腿从滚落线推动滑雪板向上来终止转弯,同时回到脚尖横滑。



步骤 3:当转弯进行到一半时,你的滑雪板将笔直指向下,此时你需要以板为轴从前刃换到后刃。扭转你的双脚把滑雪板转动穿过滚落线,并用后脚推动滑雪板完成转弯。你穿过滚落线时,伸展双腿并上移重心。要确保迅速完成从前刃到后刃的转换。当失去刃的控制,用板底滑行时,你将继续获得速度并有可能会跌倒。



步骤 4: 下面可以完成转弯了,继续扭转你的前脚并用后脚从滚落线这里推动滑雪板。转动头并目视你要转向的方向。在转弯的最后,你应当自如的在用后刃进行横滑了。那么,你已经完成了前刃转弯了!



步骤 5:重复相同的步骤来完成后刃转弯。学会连续转弯就好象一个“真正的滑雪者”一样了,其实就是简单接连完成横滑,前刃转弯,横滑以及后刃转弯几个动作而已。

提示

不要害怕进行连续转弯。只要你对你的横滑技巧有足够的信心,那么进行最初的一连串转弯将不是什么可怕的事情。首先在缓坡上练习小转弯。进行转弯的重要时刻就是转换板刃:从后刃到前刃以及从前刃到后刃。很多人在刚学习单板时会因为不能用边刃自如的在雪地里滑行,而失去控制甚至摔倒,其实这仅仅是一个短暂的过度期罢了。一旦你可以自如进行这些转弯,就可以有意地尝试变换你转弯的节奏,即随意地增加或者减短每次转弯的长度或者根据滑道来决定。这样做可以帮助你更好的控制转弯,同时还可以使您随时需要就转弯。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:40

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:43 编辑

教学视频集锦之一(snowboarding初级动作)

发视频之前,先给大家一个在线教学的flash加文字解释,有basics和tricks的名词解释和动作要领。
是学习park技巧之前的最基本知识。明白了这些知识,你就应该是去2楼3楼听美女上课了。


网站地址basics   讲解最初级的snowboarding.

http://www.abc-of-snowboarding.com/learn-snowboarding/


网站地址tricks    讲解pro级别snowboarding的动作

http://www.abc-of-snowboarding.com/snowboarding-tricks/


flash坐的不错,看完至少对snowboarding动作名词有个概念了解。。。。


如果你学习完LS的动作。已经掌握落叶飘和滑S了,就该学习其他的动作技巧了,光看文字和动画是不够的,让我们的美女snowboarder给讲解下这些动作要领吧,听她讲比看她做重要。

Snowboard Tricks: Wheelies : Snowboarding Tricks: Tail Wheelie Execution

[Youtube]4blhfyTryMc[/Youtube]

Snowboarding Nose & Tail Rolls : Snowboarding Front Side Nose Roll: Upper Body

[Youtube]VGEJK1epQmw[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : Where Can I Try a 180 on a snowboard?

[Youtube][/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : Different Types of 180's on a Snowboard

[Youtube]JpYPY1vRlYw[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : How to Pop When Doing a 180 on a Snowboard

[Youtube]9p7RwPA1whs[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : A Front Side 180 Off a Bump

[Youtube]AL5JdyP8GS4[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : A Backside 180 Off of a Bump

[Youtube]DRdjDIUM3AA[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : Approaching a Jump During a 180 on a Snowboard

[Youtube]EQClHee4z6g[/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : How to 180 on a Box

[Youtube]4u0YY_WG3CI[/Youtube]

50/50我理解是身体重量一半一半,不知道怎么翻译好,谁知道什么叫这个名字
Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: What Is a 50/50 Grind?

[Youtube]SqkAHjkTpXk[/Youtube]

Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Approach a 50/50 on a Box

[Youtube]3LFvHzp6HwY[/Youtube]

Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Feature

[Youtube]WPGccOHDNWU[/Youtube]

Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Avoiding 50/50 Common Mistakes


[Youtube]97aFywYJJ-8[/Youtube]


在扶手和box上肩膀决定你的脚的方向,扭动肩膀就会带动你的脚,所以50、50不想摔倒,肩膀于扶手平行
Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Upper Body Mechanics

[Youtube]3WVqGxld3EQ[/Youtube]


Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Weight Distribution

[Youtube]_IvL5JYo3o0[/Youtube]

Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Ride & Dismount a 50/50 on a Handrail


[Youtube]XRjX4eULopI[/Youtube]

Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Toe Side Ollie 50/50 on a Handrail

[Youtube]q7jcS1c2fpY[/Youtube]

Snowboarding Tricks: 5-O Grinds : Snowboarding 5-0 Grind General Tips

[Youtube]djVMUWQNbAc[/Youtube]

Snowboarding Tricks: 5-O Grinds : Snowboarding: Heel Side 5-0 Handrail Grind Approach

这个女的教了不少十分基本的东西!不管你现在什么水平新手或老手,相信听了都会对你的snowboarding有所帮助的,现在没时间贴出来了,晚上回来时候我看看再继续编辑。
作者: jaysonxu    时间: 2010-1-2 19:41

理论只是都是扯淡,上山亲上阵才是硬道理!
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:45

**单板滑雪入门+照片** (转)非常好的全套教程,进来看看

(一)基本姿势的认识


基本站姿



1. 膝盖弯曲,保持最大的弹性。
2. 双手平举,辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。

站姿变换
和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。





1. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。
2. 弯曲上半身、腰、膝盖。
3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。


错误的站姿
一般最常发生的错误站姿如下:





站姿可分为左脚在前的标准型 (Regular)和右脚在前的特殊型 (Goofy),相关资料可参阅一点突破-到底是左脚在前还是右脚在前?


(二)[图文]横滑 + 停止


如何练习单板技术?

玩单板,第一步应该练什么? 横滑 + 停止!

必须学会停止才能保证自己在以后的滑行中安全,这也是以后做各种动作的基础。以下是相关的技术和图片(摘自中国户外资料网):

面谷 (heel side)




1. 二脚掌翘起,脚跟为施力点向下滑动,二脚跟随时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
2. 二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。
3. 停止时,压低身体、膝盖,脚跟逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而?车停住。
4. 记得眼睛要注视前方,不要看地上!

面山 (toe side)





1. 身体微转向谷,眼睛注视后方。
2. 二脚掌前端施力 (脚趾处),时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
2. 二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。
3. 停止时,压低身体、膝盖,脚掌前端逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而?车停住。

(三)落叶飘[图文]


学会了横滑和停止以后就可以学习这个落叶飘了,基本道理都是一样的,只是滑行的方向发生了一些变化,以下是基本技巧要领:

落叶飘 (zig-zag)是滑板练习中最重要的环节,多花一些时间在落叶飘上,绝对有其价值!

面谷 (heel side)




1. 脚跟施力,身体微倾向滑动方向。往左滑,身体往左倾;往右滑,身体往右倾。
2. 手指向辅助指引方向
3. 眼睛注视滑动方向。
3. 变换滑动方向前,先让身体位置回到中心点,二脚施力平均,待滑板力量平衡后,再变换下一滑行方向。


面山 (toe side)




1. 动作要领同heel side,脚掌改由脚趾处施力。
2. 注意眼睛不要看脚下!

进阶练习




* 落叶飘的开幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整,最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。

** 落叶飘除了是重要的练习动作外,也能运用在不同地形,是非常好用的保命招式。

*** 在练习过程中,如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话,可以尝试toe side、heel side轮流交互练习,可以减少不适感。

(四)斜滑降回山[图文]



自落叶飘之后的所有练习,都要开始注意前后脚的位置。
* 如果是标准型 (Regular),那就是左脚为前置脚,所有的练习动作都是以左脚在前。
* 如果是特殊型 (Goofy),那就是右脚为前置脚,所有的练习动作都是以右脚在前。

面谷 (heel side)




1. 脚跟用力,滑板横向滑动,动作要领同面谷之落叶飘。
2. 加强后脚脚跟力量,使滑板向上回山。

面山 (toe side)



1. 脚趾端用力,滑板横向滑动,动作要领同面山之落叶飘。
2. 加强后脚脚趾端力量,使滑板向上回山。

本练习也可配合熟练度横滑的角度,横滑角度愈大,滑板速度会愈快,回山时后脚力量相对要加大。

(五)[图文]直滑降回山



面谷 (heel side)




1. 滑板朝谷方直滑而下。
2. 后脚脚跟逐次加压,使滑板转横回山。
3. 本练习可配合横滑降回山练习项目,可视为其最终练习目标。

面山 (toe side)




1. 滑板朝谷方直滑而下。
2. 后脚脚趾端逐次加压,使滑板转横回山。

(六)[图文]斜滑降到转弯


自面谷转面山


步骤1: 面谷横滑出发。
步骤2: 放掉滑板上的压力,身体、膝盖拉直,原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。
步骤3: 身体保持微前倾,使滑板打直往下滑动。
步骤4: 脚趾端钢边接触雪面,准备转向。
步骤5: 压低重心,身体、膝盖渐次弯曲,后脚脚趾顺势向后拉。
步骤6, 7, 8: 配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力,滑板转为面山。

自面山转面谷



1. 动作要领同上,祗是脚掌运用方式对调。
2. 转弯时后脚脚跟向前顺势推出。

* 眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性,是不变的要领。
** 变换方向之间,把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤,漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒!

(七)[图文]连续转弯


将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯。
连续转弯



1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

脚趾侧的动作



脚跟侧的动作




作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:47

单板花样技巧 ! (中级水平必看)                                                                                                                                        基本技巧----Ollies豚跳






Ollies豚跳

这个动作是大部分空中动作的基础。对跳跃小障碍也很有用。这节将会学习如何做Ollie

单板技巧 - Ollies


Ollie是最常见的跳跃形式之一,它依靠压板尾来获得弹性进行跳跃。这个动作是大部分空中动作的基础,对跳跃小障碍也很有用。这一节里,我们将学习如何进行Ollie.






步骤1:找个人少平缓的坡进行练习。这个技巧的练习需要在一个相对宽阔的空间里进行。



步骤2:略微把腰弯向雪板,把重心向后脚移动。对很多初学者来说,在开始做Ollie时都喜欢低头看着自己的板。你应该在做这个技巧的时候,养成向前看的习惯。



步骤3:通过把重心移向后脚,来释放前脚的压力。抬起板头,利用板尾的弹性把自己弹起来。



步骤4:当你的前脚腾空后,在空中使板子保持水平,并把膝盖向胸口收,保持板子在你的正下方。



步骤5:把板头放下来落地。你也可以双脚同时落地。膝盖弯曲用来吸收落地时的冲击力。



步骤6:当整块板子落地后,继续滑行。然后不断重复练习上面的动作,直到你可以灵活的掌握它。

在你高速滑行时,Ollie对你躲避视觉盲区和障碍物(比如岩石和树枝)是非常有用的。多加练习并练熟这个技巧。当你可以熟练掌握Ollie后,你就可以学习其他空中技巧和动作了
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:47

基本技巧----Air to Fakie空中换脚




Air to Fakie空中换脚

这个技巧是在空中做180度转体,并换到反脚滑行。学习Air to Fakie这个动作可以帮助你在空中做换脚调整。这节将告诉如何做这个技巧

单板技巧 - Air to Fakie


空中换脚的动作包括先做一个180度空中转身,然后在转体完成后换到反脚滑行。这个技巧对你熟练空中动作很有帮助。也是让你对空中动作的感觉有个基本的认识。这节里,我们来学习空中换脚:






步骤1:找个人少的缓坡。以匀速向山下直线滑行。



步骤2:在转体开始前,先向你要旋转的方向转动你的臀部和肩膀。身体卷曲一些,记得把重心换到后脚。



步骤3:抬起板子—先抬板头,后抬板尾。做这个动作的时候要尽量保持平衡。



步骤4:跳起并旋转180度。



步骤5:旋转后,双脚同时落地。这样会均匀的把冲击力分散开,并减小滑倒的机率。



步骤6:旋转完成后,用反脚滑行。反复练习这个动作,直到你可以熟练掌握运用了。

空中换脚是一项在学习其他空中技巧前你必须掌握的技巧之一。它对你练习空中转体动作很有帮助。足够的练习和坚定的决心会让你最终掌握其他高级技巧的。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:48

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:52 编辑

平地技巧----Wheelies(压板头或者板尾滑行)




Wheelies压板头或者板尾滑行

练习Wheelis是学习如何只依靠板子的一端保持平衡滑行。这个练习将帮助你增加滑行时抬板头或者板尾的力量。

单板技巧 - Wheelies


Wheelie是只靠板子一头翘起来滑行。这个技巧是只用单板的一端滑行。依靠增强的力量和技巧来抬起你的板头或者板尾,这会为你学习更多的高级技巧做准备。这节,我们来学习如何做Wheelie:







步骤1:把你的板头抬到空中做Wheelie很容易。找个平缓人少的斜坡开始练习吧。



步骤2:以匀速直线向山下滑行。开始做动作前,下蹲并把重心稍微向后倾斜。



步骤3:把重心移向后脚,抬起前脚。坚持这个姿势几秒钟。板头在空中的时候尽量保持身体平衡。



步骤4:回到第一个姿势,把前脚放下。反复练习,直到你可以熟练掌握只用板尾滑行。

在你尝试做Wheelie的头几次,你可能总向后倒。这需要多花时间练习。你也可以尝试压板头Wheelie滑行。当你掌握Wheelie后,你就可以练习其他单板技巧了
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:48

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:53 编辑

平地技巧----Butters




Butters黄油

Butter是做一系列完成的转身。确保在进行这个练习前,你已经熟练掌握了回转和抬板头或者板尾滑行了。

单板技巧 - Butters


Butter是个很有意思的平地技巧,需要做一系列的360度的转体。找一个平缓的斜坡练习,这样速度和动作都好控制一些。此外,其他的单板技巧也可以和这个技巧结合。这一节里,让我们学习如何做基本的Butter吧:






步骤1:找个人少的缓坡开始练习。先向山下直线滑行。



步骤2:抬起板尾,以板头为轴,把板尾转到前面去。



步骤3:板头一直在空中持续转体。不需要抬的太高,保持平衡不摔倒就可以了。



步骤4:在旋转完成一半的时候把板头放下。这一步,在平地做旋转来完成这个转体。



步骤5:继续做平地的旋转,直到你回到初始位置。



步骤6:现在已经完成了基本的Butter了。
反复练习直到你熟练掌握基本的Butter。当你熟练后就可以继续练习其他单板技巧了。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:48

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:53 编辑

平地技巧----Nose and Tail Rolls(板头板尾摇摆)




Nose and Tail Rolls板头板尾摇摆

Nose and Tail Roll是通过板头或者板尾做180度旋转,来改变你的站位。这节我们将学习如何做Nose and Tail Roll

单板技巧 - Nose and Tail Rolls


Noseand TailRoll是通过板头或者板尾做180度旋转,来改变你的站位。这个技巧是一种在滑行中改变正反脚站位的方法之一。与Wheelie很想,就是在它的基础上增加了个180度转身。因此,你需要先学会如何熟练做好Wheelie。这一节里,我们将学习Nose and Tail Rolls:







步骤1:找个可以平缓的斜坡,匀速往山下直滑。因为Nose and Tail Roll包括Wheelie这个动作,所以你需要转180度前,先把板尾抬起来。



步骤2:下蹲,把重心移向前脚。抬起板尾。当板尾离开地面后,以板头作为轴心做一个180度转体。



步骤3:要注意的是,在转体的时候,板尾要一直抬起。在完成180度转身前要保持好身体平衡。



步骤4:转体完成后,注意自己是否成功转换的站位。多加联系直到你可以熟练的完成这个技巧。


Nose or Tail Roll的练习,是帮助你练习完美的保持平衡是非常必要的。不要把板子抬的太高,否则你很容易摔倒。确保你可以熟练完成这个动作前,要多加练习。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:48

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:54 编辑

铁杆技巧----50/50过杆儿




50/50过杆儿

50/50过杆儿是一种你可以在其他非雪物体(比如铁杆儿或者箱子)上做的技巧之一。也是非常容易的一种技巧。这节我们来学习如何做这个技巧。

单板技巧 - 50/50 Grinds


简单的说,Grind就是在其他非雪的物体上滑行,比如铁杆儿,楼梯扶手,箱子。铁杆儿上可以做很多技巧动作。最基础也是最基本的就是50/50过杆儿了。在你尝试Grind前要对Ollie比较熟悉。这一节,我们将学习如何做50/50过杆儿。跟着下面的步骤和我们的动画来开始学习吧。






步骤1:找个适合练过杆好地方。找个不是太高的铁杆,这样你做Ollie就可以比较容易上去。



步骤2:做50/50过杆时最重要是路径的选择,这将确保你在过杆儿的时候板子保持平稳和直线滑行。保持一个可以控制的速度滑向铁杆儿。



步骤3:好的起跳会帮助你保持平衡和控制力。弯腰并做一个小Ollie上铁杆,让你的板子整个落在杆儿上。



步骤4:过杆儿时就像你在雪上一样。保持你的板子与铁杆儿平行。在铁杆儿上保持住平衡。



步骤5:在到达铁杆儿末端的时候,做一个小Ollie下来。避免过早下来,这样会使动作更完美。



步骤6:双脚同时落地,然后滑走。

反复练习,要有耐心,这样就能很容易的做好50/50了。确保先复习一下Ollie,这样可以把你在铁杆儿上做动作时,发生问题的可能性降到最小。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:48

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:54 编辑

铁杆技巧----Rock-n-Roll 摇滚过杆儿




Rock-n-Roll 摇滚过杆儿

做摇滚过杆儿的时候,你需要保持板子与铁杆垂直。确保选择正确的路线、上杆实际与平衡。这节我们会对Rock-n-Roll有更多的了解。

单板技巧 - Rock-n-Roll Grinds


过杆儿是另一个可以在铁杆儿和箱子上做的技巧。这个动作你需要在过杆儿时保持板子与铁杆儿垂直。做这个动作前要好好复习一下Ollie这个动作。这节里,我们将学习如何做Rock-n-Roll过杆儿。








步骤1:做Rock-n-Roll过杆儿的时候上杆时机的选择很重要。以自己可以控制的速度滑向铁杆儿。



步骤2:好的起跳会帮助你保持平衡和控制力。弯腰并做一个小Ollie上铁杆,让你的板子整个落在杆儿上。



步骤3:把你的板子像这样垂直于铁杆儿。为了更好的保持平衡,确保板子的中间正好在杆儿上,板头和板尾在两侧。



步骤4:过杆儿时就像你在雪上一样。保持你的板子与铁杆儿垂直。在铁杆儿上保持住平衡。



步骤5:在到达铁杆儿末端的时候,做一个小Ollie下来。避免过早下来,这样会使动作更完美。



步骤6:双脚同时落地,然后滑走。

50/50过杆儿类似,在练习Rock-n-Roll时确保选择好上杆时机和保持平衡。多加练习直到你可以熟练掌握。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:49

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:55 编辑

铁杆技巧----180度过杆儿




180度过杆儿

180度过杆儿包括在铁杆儿启始和末端做180度转体。做这个动作前,确保先复习一下你的Ollie

单板技巧 - 180 过杆儿


180度过杆是一种包含了开始用180度转体上杆,结束也用180度转体下来的铁杆儿技巧。这会帮助练习空中动作有很大的帮助,也会让你更好的了解平衡,上杆时机选择的重要性。确保你已经熟练Ollie这个动作了,并且在练习这个动作前已经会转身了。跟随下面的步骤开始学习吧。






步骤1:找个练习过杆儿的好地方。如果你打算用180度转体上杆儿开始话,最好找一个不是太高的铁杆儿。



步骤2:像其他铁杆儿动作一样。在准备上杆儿的时候要集中精神。在接近铁杆儿的时候弯腰,然后准备好转体。



步骤3:转体180度。确保你的板子可以完全落在铁杆儿上。



步骤4:过杆儿时就像你在雪上一样。保持你的板子与铁杆儿平行。在铁杆儿上保持住平衡。



步骤5:当你快到铁杆儿末端的时候,做一个180度转身下来。



步骤6:双脚同时落地,然后滑走。

做转体上铁杆需要刻苦的练习。坚持练习回帮助你在上下铁杆儿的时候学会选择正确的时机。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:49

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:55 编辑

铁杆技巧----Five-O 过杆儿




Five-O 过杆儿

这个技巧,你需要用Wheelie代替平滑过杆儿。在学做这个动作前,先学会如何在雪地上做Wheelie.这节我们将会了解如何做Five-O过杆儿。

单板技巧 - Five-O Grinds


另一个你可以在铁杆儿上尝试的技巧就是Five-O过杆儿了。这个技巧你需要做一个Wheelie代替平着从铁杆儿滑过的动作。这一节里,我们将要学习如何做Five-O过杆儿。






步骤1:找一个可以玩杆儿的好地方。找个不是太高的铁杆儿。



步骤2:当你上到铁杆儿上时,做一个压板头的Wheelie。身体不要太往前倾斜。这样会让你在过杆儿的时候容易失去平衡。



步骤3:继续以板头作为支点过杆儿。保持平衡,别把板尾抬的太高。



步骤4:当你到达铁杆儿抹端的时候,把板尾放下。如果你要是想以一个压板头的Wheelie下来的话,你会摔的很惨。



步骤5:从铁杆儿上下来的时候,双脚同时落地,然后滑走。

你也可以以板尾做支点来做Five-O过杆儿这个动作。它需要更多的耐心和练习,才能熟练在铁杆儿上做Wheelie。确保你在雪地上已经可以熟练掌握Wheelie,这样回最小化你在铁杆儿上做这个动作可能出现的问题。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:49

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:55 编辑

U型槽技巧----单板U型槽介绍




单板U型槽

U型槽可以使单板爱好者们,从一面墙到另一面间移动,跳跃并做花样动作。记住,这可不是初学者玩的。这一节我们会了解更多有关单板U型槽的知识。

单板U型槽驾驭U型槽

基本上U型槽是一个U形的碗状坡道,滑雪者从一面墙滑到另一面墙,每次转换的时候做出跳跃和单板技巧。U型槽起源于滑板,这种运动现在已经发展成单板滑雪运动的一部分。这一部分我们将向您介绍一下您在世界范围的滑雪场和单板公园可能接触到的U型槽. 首先,我们看一下下面的U型槽示意图:


单板U型槽示意图



U型槽的基本概念:

U型槽里的单板

滑雪之前记住一点,U槽不是为初级滑雪者准备的场地。第一次上U槽之前,你就要具备非常好的走刃和转弯控制能力。反脚滑行也是必须具备的能力之一,因为在U池上您可能需要做很多次这个动作。如果你的跳跃技巧很顺畅,这对平面区和垂直区间的转向将会有非常大的帮助。开始时如果不想太费力,可以在靠近槽底的地方起滑,随着技巧的提高,您可以慢慢离坡底高一些。
横滑
第一次在上U池的时候,最好先作一下练习。您可以只用简单的横滑动作来通过过渡区,这和学习从普通坡面下滑的动作是一样的。如果您已经习惯了单一的滑奖下坡,您可能不太习惯在来回滑。

Slide Turns
滑转
熟悉了U槽的感觉之后,您就可以尝试真正的转弯了。要在同一坡道往复转向,你要学习转板刃滑的技巧。转板刃是指用板的一侧刃滑上过渡区再用另一侧刃滑下来。一点点提高在过渡区里高度来练习下滑转弯。
跳转

当您滑的高度越来越高,您就离开槽的边沿飞到空中了。
试一下,在边沿处做一个小的跳跃,在空中完成转向。每次跳跃中,着地时膝盖要保持弯曲,在空中时要收缩身体。试着尽量跳的高一些。如果不想鼻子撞在地上,您的注意力一定要集中在边沿上。

以上就是U槽的基本要领。跳的越高,您就越有可能想要炫耀一下您的技巧。在U型槽技巧一部分中,您能了解到所有U型槽上的技巧。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:49

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:55 编辑

U型槽技巧----Alley Oops




Alley Oops

Alley Oop是你在U型槽里可以做的一个基本技巧。这个技巧,你需要在你上滑的过程中做180度转身。学习如何做Alley Oop,并争取学会这个动作。

单板技巧 - Alley Oops


Alley Oop这个动作,你需要在向上滑的时候做一个180度转身。这一节里,我们将学习如何做Alley Oop。请跟着我们的步骤开始学习吧。






步骤1:做这个技巧的时候,确保你的跳跃高度足够完成转体。在U型槽里掌握好自己的速度。



步骤2:在到达U型槽沿的时候,保持板子是平的。在你开始转体前,你可以抓住你的板前刃来保持稳定。



步骤3:当你跳到空中后做180度转身。用你上身带动自己向外转(frontside)。把板子想你要转的方向移动。



步骤4:当接近U槽的沿儿时,松开抓板的手。确保你可以保持板子可以平落回U槽的沿儿,就像你转身前那样。



步骤5:平稳的落地,然后滑走。

当你可以熟练掌握Alley Oop后,你就可以尝试其他U型槽技巧了。在尝试其他比Alley Oop高级的技巧前,确保你的技术水平已经到达相应的程度了。不断练习这个动作进出U槽吧。
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:49

本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:56 编辑

U型槽技巧----Backside 720




Backside 720

这个单板技巧需要你在空中转两圈。跟随我们下边的教学步骤来开始学习如何做 Backside 720吧。

单板技巧 - Backside 720


你可以在U槽里练习的一项高级技巧之一就是Backside 720.这个动作你需要在空转转两圈.在练习这个动作前,确保熟练掌握你的空中动作,并先复习一下转体.这一节,我们来学习如何做Backside 720:






步骤1:做这个技巧需要你有足够的腾空高度来完成转体.相当重要的一点就是,你需要获得正确的速度来确保你可以稳定的下落.



步骤2:在你接近U型槽的沿儿前,做好起跳准备.



步骤3:在空中需要完成两周完成的转体.当你腾空后,向身体内侧旋转你的身体和板子,做一个360度的转体.



步骤4:在第一个转体后,再做一个完成的专题.要注意的是,你腾空的时间有限,需要尽快完成你的动作.



步骤5:在你完成第二个完正的转体前,保持旋转.



步骤6:尽可能的靠近沿边着陆,这样你才可以平稳的完成动作并滑走.

一定要记住Backside 720是一个高级技巧.事实上,比它容易的还有360和540.确保你在U槽里尝试720转体前已经掌握了以上的技巧.

单板滑雪技巧当然可以使你的滑雪过程增添更多乐趣。你的冬日冒险将变成一个值得回忆的刺激体验。但请别忘了做任何单板滑雪技巧动作时,保护自己的安全。

现在你已经完成了这些单板课程,你也可以做一些高级的动作了.如果在某个动作上有问题,你也可以回到我们的课程中温习一下.我们希望在这些文章的帮助下,你将很快成为一个单板高手.
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:56

一些 Snowboard 的中级技术

::转弯(Turns)

名词释意: 脚趾边(Toe Side), 脚根边(Heel Side), 金属边(Edge)

滑转(Skidded Turn)

学会了落叶飘(Falling leaf)滑法后, 应该了解滑snowboard是利用板子的金属边(edge)刮雪来煞车,利用身体重心的转移来转弯. 滑转的原理就跟落叶飘的滑法很类似, 滑转是把脚根边和脚趾边的落叶飘连起来, 滑成S型, 例如如果你是惯用左脚的话,左脚在前, 先用脚根边滑, 身体微向后躺, 用脚根边金属边去刮雪, 转过去之后, 把板子放平, 重心回正, 然后用脚趾边转, 身体微向前倾,用脚趾边金属边去刮雪, 转过去之后, 把板子放平, 重心回正, 接下来继续做脚趾边转.

在做滑转时,两支脚的使用方式和身体重心转移是关键, 可以想象身体是方向盘, 前脚像油门, 后脚像煞车, 油门踩下去( 也就是重心放前),转动方向盘(也就是转动身体, 前倾或后躺), 后脚踩煞车(也就是用后脚金属边去刮雪). 滑转是很基本的动作,不管是初学者或进阶班都常会用到滑转, 而且滑转也是学其它转弯方法的第一步, 所以要学好滑转.

Tips:

练习滑转时, 有点斜度的斜坡会比在缓坡上好体会刮雪的感觉


割转(Carving, Carved Turn)

当滑转很滑的很顺之后, 接下来要学得就是割转. 割转的原理与滑转的方式很像, 只是金属边是割雪滑过而不是如滑转的刮雪. 想象板子有如一把刀子,滑者踩在刀面上, 然后使用两边的刀刃(就是板子的金属边)去割雪 , 要做到割雪, 首先身体前倾或后躺的角度要大,也就是要让板边与雪面的角度变大, 这样才能割的下雪, 刚开始练习时, 一般人会觉得怕怕的, 因为身体倾斜角度太大, 重心会不稳,此时尽量脚半蹲(不是身体弯下来), 把重心压低, 如果速度太快, 可以用滑转的方式, 用后脚刮雪来控制速度.

刮雪的好处是你在转弯时也不会损失速度, 像滑转在转弯时会煞车, 因为用金属边刮雪, 但割转是割雪而不是刮雪, 所以入弯和出弯的速度可以维持一样, 而且看起来很酷, 如果身体压的够低的话, 手深出来就可以摸到雪了

Tips:

要有一定的速度才有办法滑割转, 就象骑摩托车, 没到一定的速度就做压车转弯会摔倒是一样的
不一定所有的雪地都有办法滑割转, 像结冰或馒头地形就很难割转
不一定所有的板子割转的性能都很好, 一般来说较硬的板子割转性能较好, 因为板子硬, 板边较容易抓的住雪


快转(Quick Turn)

在做这种转弯时, 滑转要先学会, 事实上快转是节奏快的滑转, 基本原理一样, 但快转 在转的时后, 腰力和脚力用的很多, 通常都是大力转腰,然后带动脚一起转, 前脚如果同时帮忙左右扭动, 后脚帮忙前后推动, 板子会更好转, 我是惯用左脚在前(regular)的,当要急右转弯时(toeside turn), 先把腰向右转过去, 左脚向右扭(向脚内侧扭), 右脚向后推(向山谷推), 当要急左转弯时,先把腰向左转过去, 左脚向左扭(向脚外侧扭), 右脚向前推(向山谷推), 脚蹲低, 上半身随着转弯前后动, 要抓住转弯的节奏感,通常1~2秒就该转一次或者更快, 可以找一首跟的上节奏的歌来唱,会很有帮助喔!

快转在坡道不宽及black或dimand blue带上用的比较多, 好处是可以减缓在陡坡上的速度, 又不需要宽的雪道来转很大的弯. 这转快转弯如果能练到想何时转就何时转的话, 对于在馒头地形或穿树林也很有帮助!!

踢转(Kick Turn)

踢转是滑上斜坡后用后脚迅速改变方向的一种转法. 以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上右上左斜的斜坡时, 用脚根边转的方式,右脚带动板尾往坡顶踢去(向前踢), 此时板头应朝向下坡的方向去, 然后滑下去. 当滑上左上右斜的斜坡时, 用脚趾边转的方式,右脚带动板尾往坡顶踢去(向后踢), 此时板头应朝向下坡的方向去, 然后滑下去.

Tips:

以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上右上左斜的斜坡时, 用脚趾边上斜坡, 踢完后, 用脚根边转下斜坡会比较好做
以惯用左脚在前(regular)的为例, 当滑上左上右斜的斜坡时, 用脚根边上斜坡, 踢完后, 用脚趾边转下斜坡会比较好做
熟练后, 要用哪边上斜坡或下斜坡都可以啦

:: Freestyle基本玩家篇

学会了转弯, 煞车, 可以在绿线, 蓝线惬意滑行, 享受滑雪的乐趣, 但滑久了, 是不是感到snowboard就这样而已? 不想进terrian park摔, 但又不知道下一步应该学甚么? 想学飞, 但又不知道该如何学? 这里就是为你而准备的

雪上转圆圈(on snow 360)
顾名思义就是在雪上顺时针或逆时针转360度. 以惯用左脚在前(regular)做顺时针360度时为例, , 先用脚趾边转弯, 转到右脚在前时(此时已转了180度) , 然后用脚根边转弯, 转到左脚在前, 完成剩下的180度. 每转一圈, 脚趾边转弯和脚根边转弯各会做到一次.逆时针转则跟顺时针相反, 先做脚根边转弯, 然后做脚趾边转弯.

练雪上转圆圈对于身体脚趾边和脚根边的转换很有帮助, 也是练倒滑(fakie)要会的技巧. 练习时先慢慢转, 练到熟后, 尽量缩小转弯所需的距离和时间. 记得练完顺时针转后, 也要逆时针转一下, 不然很容易头晕喔!!

单脚抬转180
练此招之前要先学会雪上转圆圈, 练完雪上转圆圈后, 左右脚重心的转换就可以得心应手, 然后转快一点, 在转时将移动脚抬起来转180度就是单脚抬转180了

倒滑 (fakie)
倒滑就是换后脚滑, 例如你是regular(惯用左脚在前), 但你用右脚在前滑, 那就是倒滑. 刚开始练倒滑时,有些人会觉得又回到刚开始学snowboard时的样子, 因为滑惯了其中一边, 换另一边滑会觉得很不习惯,但这是个很好的机会去重新体会转弯的感觉和板子与身体重心的关系, 这对以后练习各种转弯很有帮助, 而且会倒滑, 你能试的技巧就会多了一倍,因为前滑能做的事, 倒滑一样可以学着做.

练习倒滑就跟一开始练习前滑一样, 没甚么特别技巧, 就是要有决心, 不断的练习.我通常是一边教初学者, 一边练倒滑, 因为初学者速度不会太快, 坡也不会太陡, 正适合练习倒滑. 为了方便练倒滑,可以把斜套的角度调成八字形(duck stance), 像我是惯用左脚(regular), 我的鞋套角度是前脚12~18度,后脚是-6~-12 .

豚跳 (Ollie)
豚跳的英文解释: A method to obtain air without a jump by first lifting the frontfoot then lifting the rear foot as you spring off of the tail. Firstinvented in skateboarding by Alan Gelfand. 也就是不用有跳台就可以飞的动作.豚跳是练习飞(jump)的基本功, 会豚跳后, 接下来要练习飞也就容易多了. 豚跳的方法是先抬前脚, 然后利用板子的弹性顺势抬后脚就可以飞起来了. 有个方式叫 sideways hop 可以帮助练习豚跳. 在平地上站正, 然后往左侧跳, 就是先把左脚向左边跨出,然后右脚跳起就行了, 反之就是往右侧跳, 熟练后上雪场以同样的方式作豚跳就会比较有感觉!

练习时先在平坡上, 完全静止的情况下先试着跳看看(也可以在家试试看), 然后接下来在缓坡上练, 练熟后只要雪上有点小突起, 就可以试着做豚跳, 跳起来的高度往往是不做豚跳的两倍高喔!

:: 学基本跳(jump)之前的准备

学跳是每个滑雪板者都想挑战的技巧, 但往往不知自己在跳之前应该要做哪些准备, 以至于常常用尝试错误的方法, 把自己摔到不行, 我认为学跳根学转弯一样, 也有方法, 也有该准备的动作, 准备动作学会了, 学跳其实就水到渠成了!

速度
飞机起飞需要速度, 跳也需要速度, 速度越快, 飞的越高. 要把自己的速度练快, 练到至少比坐缆车的时间要少, 例如假设坐缆车花费10分钟,那滑下来的时间就不可以多于10分钟, 最好只要5分钟. 要把自己能接受的速度提高, 因为跳之前也许不需很高的速度, 但在着地时的速度是最高的,若不能接受着地时的速度, 往往会害怕紧张, 那着地就会很惨!!

除了要练习加速外, 控制速度也是很重要的, 可以找个人跟, 然后跟他保持一定的安全距离, 他慢你就跟着慢, 他快你也跟着快, 藉此来训练对速度控制的能力

脚趾脚根(toe-heel)边之转换
要把脚趾脚根(toe-heel)边之转换练的像呼吸一样, 脑子完全不需要去想, 身体就会反射式的去做, 因为要跳之前,脑子是没有时间去想自己现在是脚趾边还是脚根边, 而是专心调整自己速度和重心. 在着地时身体的重心往往不是刚好正中心的, 有时往前, 有时往后,着地那一瞬间很快, 也是决定会不会跌倒的关键时刻, 通常脑子也没足够的时间去想该如何修正自己的重心,此时就得靠身体的反射动作来决定该用脚趾边还是脚根边来修正, 所以把脚趾脚根(toe-heel)边之转换练的滚瓜烂熟是很重要的

豚跳(Ollie)
豚跳在上面解释过了, 是一种不要有跳台就可以飞的动作. 练豚跳对于如何起飞和如何着地有很大的帮助, 把豚跳练熟, 把起飞降落的感觉抓到, 要练跳就简单多了.
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 19:59

☆☆顺手做个好事,把单板的也贴了吧☆☆

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作者: brian8182    时间: 2010-1-2 20:02

教学视频集锦之二(park技巧)

今年不少人都买了parkpass,咱们的视频也得跟上了。明天去蓝山,睡觉前学几个tricks明天好练习,跟兄弟们分享下,尽量收集全它,都是些基本park技巧。希望大家练好了再进park,别学大康同学刚进了一次双黑,就跟我们进了park结果弄的心跳加快,差点引发心脏病。

本人是左脚在前,所以我会尽量找正常脚在前的教学视频



介绍:




1. 平地动作
2. 跳跃动作
3. 设备器械上动作



初级的初级,如何用j型扶手上山,蓝山没有这么落后的设备,snowvalley如果没记错,新手区有这个。
How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Ride the J-Bar on a Snowboard

[Youtube]D7GeNmP9s6E[/Youtube]


最基本的平地动作,前腿提起,翘前板重心在后脚前滑行,重点在快速提板重心稳住在后脚。
How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Manual a Snowboard

[Youtube]M9chO84hhnk[/Youtube]

跟上面视频相反的,重心在前脚,后板翘起的前行,用在平地和box等宽些的器械上。
How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Nose Press a Snowboard


[Youtube]fYRZ4MD7awE[/Youtube]


前后脚的重心滑行练好了,就该加上旋转了。
这个不知道怎么翻译好,反正就是重心在单脚的旋转,顺力加个弹跳180,非常好的联系,我上次蓝山重于找到这个的重心在前脚,翘板正转360(左脚前的逆时针转),加个顺力的弹跳180回反脚在前,很舒服比较好看。很多人蓝山的做这个很随意。
How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Buttercup a Snowboard

[Youtube]YuBGnO42TPE[/Youtube]
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 20:05

这里放跳跃动作:

How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Ollie a Small Hill on a Snowboard
ollie来了,海豚跳,不是平地的,翘板弹起的不明显,keep knee suck up很重要,没金山英语不好不查错了。


[Youtube]9f1v8jIRCYA[/Youtube]



豚跳练好了,空中再加点动作吧,要点要腾空够高,快速扭前脚,后脚向后斜出,迅速收回落地,飞得够高够稳不难练。
How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Do Shifties on a Snowboard




[Youtube]mSaL2o9b-uI[/Youtube]



How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Backside a 180 With a Melon on a Snowboard
反向转180度      (这个之前学luke做过,不过都是平地横向转,没试验过跳坡做,明天要练练这个。正常脚反转会很别扭,要多练克服了反脚的别扭后,会容易的多。视频里的左手腿后下抓,感觉很重要这样重心偏前为轴,就会好转些。)


[Youtube]44RGIaAJ0ck[/Youtube]


How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Backside a 360 on a Snowboard
反向转360度  (这个没做出来过,不过270做过,以后多留意下甩手臂应该可以做出来,记得阿paul同学一次夜场结尾,原地疯狂第练原地跳转360结果就是#¥%……&*(#¥%……&摔的满地找牙)

[Youtube]VkiiwSYDpMM[/Youtube]


又个,反360的视频,但是这个介绍,如何分解的练习非常好我正学习中。。。。
Backside 360, Snowboard Trick Tip, Regular Riders


[Youtube]8WAoJ6Uk8ZU[/Youtube]
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 20:07

这里放上器材动作,box和扶手。

墙面动作,要点在速度,和最后边缘时候的重心后收,以防像导弹一样从墙上飞出去。难度:6 乐趣:7

How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Rock to Fakie a Snowboard on a Wall



How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to 5-0 a Snowboard



[Youtube]n9BY10lxpms[/Youtube]




快速海豚跳起,跳上管子,点一下掠过下。 蓝山有个大粗管子需要这个上法,跳起飞过管子的开头,到中间部位空中落下脚一蹬,这样重心会比较平衡,因为box活着管子类上面不是金属就是硬塑料表面摩擦度几乎为零,任何的重心偏移都会导致,你的板子划开人摔倒,不是摔头就是摔屁股,这个可以问海波和luke,最近他们摔屁股比较多,我是摔了2次头。还好土豆没进park玩,否则我怀疑摔balls的几率比较大。难度:7 乐趣:8

How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Nose Tap a Snowboard   


[Youtube]n9BY10lxpms[/Youtube]


How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to 50-50 Backside Boardslide a Snowboard


[Youtube]Lbc9ClCDtX4[/Youtube]


How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to 50-50 Frontside Boardslide a Snowboard


[Youtube]Pt3vOBPKWsA[/Youtube]


这个是上box接转板90,让box在banding之间滑行,结尾下慢慢转回正腿在前。开始练的时候一定要控制好自己的速度和平衡,建议先停死板子准备好了再上box,重心要稳,建议学视频,上box后转向时候box在一直脚的下方,这样会减少前摔或后摔。难度8.5 乐趣8.5

[Youtube]IN4JxgcqE08[/Youtube]

How to Do Snowboard Tricks at the Park : How to Backside Boardslide a Snowboard

[Youtube]ju-pDuUScUs[/Youtube]
作者: brian8182    时间: 2010-1-2 20:08

教学视频集锦之三(高级动作,家中就可学会360)   

找个一个网站的做的一系列park技巧解释,非常详细,而且逐步教学,让你联系!

感觉非常专业,必看!     动作,都属于中高界别的。


反360的视频,但是这个介绍,如何分解的练习非常好我正学习中。。。。
这个视频牛逼,原地360轻松,咱们可以在家就五板练习,活着地毯上穿上板子练。
Backside 360, Snowboard Trick Tip, Regular Riders

给右脚在前的朋友
Vid for goofy riders:Backside 360 (goofy riders), Snowboard trick tip


[Youtube]8WAoJ6Uk8ZU[/Youtube]


这个解释了为什我们上box总出现的,前后重心丢失,容易摔头或屁股了。因为我们的动作不对也不固定,稍微的偏差就导致丢失重心
Frontside Boardslide, Snowboard Trick Tip, Regular riders

[Youtube]AGPjW_aNIuY[/Youtube]


goofy riders

[Youtube]sGSdL_fpqTw[/Youtube]


Frontside Boardslide (goofy riders), Snowboard trick tip

[Youtube]zlkEJQoXRZk[/Youtube]
作者: ~O~    时间: 2010-1-3 22:37

LZ辛苦了
作者: 虚怀若谷    时间: 2010-11-6 19:10

刚准备学
作者: Ms❤Bo    时间: 2010-12-18 14:21     标题: 回复:Snowboard 单板视屏教学 雪场tips 精华总汇(ZT)

好有用,顶~
作者: 大阳    时间: 2011-3-4 23:38     标题: 回复:Snowboard 单板视屏教学 雪场tips 精华总汇(ZT)

很棒!支持!
作者: 大阳    时间: 2011-3-4 23:38     标题: 回复:Snowboard 单板视屏教学 雪场tips 精华总汇(ZT)

yct (15)yct (15)




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