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发表于 2010-1-2 19:17
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----②推雪 (前刃)




推雪 (前刃)

在学习完后刃推雪,你就可以尝试学习和它类似前刃推雪了。前刃推雪其实就是学习如何利用板子的前刃在滑降时进行控制。

单板课程- 推雪 (前刃)


推雪是是种简单的沿滚落线下降的滑行。这个技能可以教会你如何控制你的滑雪板并在下行时充分运用板刃。
学习这个技巧有很多的好处。首先,它将教会你板刃的重要性。推雪是你在进行穿越之前应该学会的一项技巧。最后,你还将可以完成基本的转弯。当你在减小滑雪板与斜坡的角度时,它将开始进行滑行运动。相反,如果你增大滑雪板与斜坡的角度时,滑雪板将减速并停止运动。



在这一部分里,我们将要了解到推雪(前刃)是什么意思,并学习如何运用您滑雪板的前刃在下山滑行中控制你的滑雪板:




步骤 1: 一开始,首先要在一块缓坡上进行学习。您的脚应当绑在滑雪板的固定器里。然后,面向山上方向,滑雪板与滚落线垂直。你的双腿应当弯曲直到触碰到地面。确保你可以保持身体平衡。



步骤 2: 当你跪在地上的时候,将你的前刃深插入雪中,这会使得您在继续其他动作前可以保持稳定。将双手插入雪中来支持你的上身。



步骤 3: 然后,用前刃支撑身体站起来,双手放在身体两侧并向身体里收。当你慢慢从地上站起来时,用手来保持身体平衡。接下来,稳稳地伸展双腿并尝试站立。保持身体平衡并确保你的滑雪板保持前刃卡住雪。



步骤 4: 最后,尝试着站起来。这个动作很难做,但通过练习还是可以实现的。只要当滑雪板用前刃卡住雪的时候,你能找到可以保持平衡并直立的姿势。



步骤 5: 在这一步,要了解如何利用您的前刃来控制滑雪板以及你下山的速度。当你减小前刃与斜坡的角度时,你会发现下山的速度将增加。要增加下山速度的话,只需把你的滑雪板放下来。



步骤 6:增大你滑雪板的前刃与斜坡的角度看看,你会发现这样可以减速。持续地增大你滑雪板前刃与斜坡的角度就可以一直减速。



步骤 7: 到了练习的最后一个步骤了。缓缓地压低你的身体同时,保持滑雪板的前刃卡住雪。将双手放在地上支撑你的身体。到现在为止,你已经学会如何运用前刃来下山了。


了解并运用板刃的是你在学习单板滑雪中最重要的内容之一。练习推雪并最大限度地利用你的前刃。自如地操作这个技巧后,你就可以继续进行其他的单板练习项目了。
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发表于 2010-1-2 19:29
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----③横滑 (后刃)




横滑 (后刃)

横滑会让你学会如何在下坡滑行时控制速度,并保持平衡。。你可以开始练习横滑了。在这一部分将会告诉你如何去做。

单板课程横滑 (后刃)


当你缓缓下行时,横滑可以帮助你滑行穿过滚落线。这其实就是在斜坡横向滑行,把你从斜坡的一侧慢慢带到另外一侧。你可以通过两种方法完成横滑,这取决与你的位置以及你使用的板刃。其中一种就是横滑-后刃。你将使用背坡后刃来控制你的速度。




以下步骤就是如何进行横滑





步骤 1: 横滑中使用脚跟后刃,向你要滑行的方向看, 这是你进行横滑时必须注意的一项重要内容。伸展双臂来帮助你保持身体平衡。



步骤 2: 然后,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。



步骤 3:穿过滚落线,把你的板到子调整到起始的位置,准备向斜坡的另一侧运动。目视你要滑行的方向。



步骤 4: 如同步骤2中一样,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。


用你的后刃完成横滑,这样你将可以控制自己的速度,方向以及提高平衡感了。确保在尝试其他滑雪板练习前,你可以自如完成横滑(前刃和后刃的)。
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发表于 2010-1-2 19:29
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:33 编辑

单板练习----④横滑(前刃)




横滑 (前刃)

横滑会让你学会如何在下坡滑行时控制速度,并保持平衡。。你可以开始练习横滑了。在这一部分将会告诉你如何去做。

单板课程横滑 (前刃)


如果推雪是滑下滚落线的一个动作,它使用脚跟或者脚趾的刃来控制你的下滑,那么横滑则是一种在下滑时,把你缓缓的由斜面一侧带向另一侧的技巧。你可以通过前刃或者后刃实现横滑。这一部分你将学会如何使用滑雪板的前刃来完成横滑:






步骤 1: 在横滑中使用前刃,目视你要滑行的方向, 这是你进行横滑时必须注意的一项重要内容。伸展双臂来帮助你保持身体平衡。




步骤 2:
然后,转动头以及上身,朝向你想要前进的方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。



步骤 3:穿过滚落线,把你的板到子调整到起始的位置,准备向斜坡的另一侧运动。目视你要滑行的方向。



步骤 4: 如同步骤2中一样,转动头以及上身指向你希望的前进方向。把重心尽量向你的引导主力脚上移动,并与另一只脚同时移动。记住要保持板与雪道所成的角度,但只需要保持很小的角度。

掌握这个技巧将帮助你控制你的速度和方向。持续练习直到你可以熟练舒服的完成横滑。用不了多久,你就能控制好前、后刃了,而且你也可以在需要的时候主动停下来了。在进行其他单板前,确保你已经数量掌握(前刃和后刃的)横滑了。
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发表于 2010-1-2 19:29
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:34 编辑

单板练习----⑤落叶飘




落叶飘

就像它的名字形容的一样,落叶飘和从树上掉落的叶子的运动很相似。不同的是单板练习中涉及如何更改运动的方向。

单板课程落叶飘


您需要学会的另一个动作是落叶飘。这是指滑行者在一个假想的通道中的只使用一侧板刃左右滑动的练习,就好像一片叶子从树上落下的动作。不同于叶子的是,滑行者可以根据其意愿控制路径。滑行者在雪地上留下的痕迹将呈之字型。

落叶的过程和横滑很类似,但是前者中存在方向的改变。这是帮助您沿陡坡滑行时的一个很好的动作。当你掌握落叶飘后,那么不管您的滑雪板朝向哪里,你都能够控制你滑行的方向。同样,它也能帮助你完善你的边刃控制技巧。落叶飘还可以增加你的横滑方向控制能力。你只要记住板的哪一端承载着重量最大,那么那一端将首先向山下滑行。



下面是如何进行落叶飘滑行的几个步骤::




步骤 1: 开始时,与你做前刃横滑动作相同。有一点很重要,就是你必须目视你目的滑行方向。微微伸展臂膀来帮助你保持身体的平衡。将你的重心落在前脚上。



步骤 2:穿越斜坡的滚落线,用前刃保持身体平衡。不要忘记保持一个相对大的横滑角度。一旦当你到达雪道的最远端时,立即停止运动。只要雪板恢复到原来与滚落线垂直的角度就可以停下来了。



步骤 3:用你的前刃站立保持平衡。不要在翻身或者开始用后刃横滑。转动头并从肩膀上看过去。慢慢的将重心移向后脚,再穿过雪道横滑回来。



步骤 4:保持你与斜坡成一个很小的角度。同样,确保你用前刃站立。当你到达斜坡的另一端时,转换重心和方向。用滑雪板的前端滑行并继续用您的前刃做横滑。



步骤 5:到了这一步,你已经成功滑行出第一个之字型了。现在你仅仅需要重复这个过程直到你到达理想的效果。

如果你想练习使用后刃做落叶飘滑行,只需要使用后刃来重复这个练习。你要多进行这个练习,因为它对学习换刃回转非常有用。
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发表于 2010-1-2 19:29
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:34 编辑



花环转弯

花环转弯的名字来源与你在雪上留下的轨迹,轨迹的形状与圣诞树上的花环非常相似。阅读并学习这个动作练习吧

单板课程花环转弯


学习了如何进行落叶滑行之后,你已经准备好尝试花环转弯了吧。这其实指的是不需要换刃的部分回转或者叫半转弯。之所以这么叫它们,是因为你进行转弯时在雪地上留下的痕迹就好比圣诞树上的花环一样。



以下就是进行花环转弯的几个步骤:




步骤 1: 你需要一块宽敞的地方进行练习。去山顶并在与滚落线垂直的地方准备好。开始作屈膝姿势,目视你想要前进的方向。



步骤 2: 准备好了的话,减小你的滑雪板边刃与滚落线所成的角度。把滑雪板指向滚落线的方向,然后将重心前移到你的主力脚上。



步骤 3: 开始直线滑降。一直向前,直到你获得一些速度。你将会发现当你的滑雪板板头与滚落线越接近平行时,获得速度就越大。记住要看着你要前进的方向。



步骤 4:得到了预期的速度之后,通过增大边刃与滚落线的角度以及将重心后移来减速。准备好向旁边转弯来减慢速度。



步骤 5:逐渐移动你的滑雪板的板头向与滚落线垂直的位置移动。做这个动作的时候请注意,你将减速。变换滑雪板位置的时候注意保持身体的平衡。



步骤 6: 当你转弯到回山位置或者当滑雪板的位置垂直滚落线时,你将完全停止运动。重复这一步骤直到你感觉后刃运用自如。之后,尝试练习前刃做花环转弯。

综上所述,进行花环转弯的时候需要注意如下内容:注视你要滑行的方向,减小滑雪板的角度并使板头与滚落线平行来加速,通过转板回山来减低速度或者停止。一旦你觉得可以自如进行花环转弯的时候,你将会发现练习完成的回转要容易很多。
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发表于 2010-1-2 19:29
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:35 编辑

单板练习----⑦连续转弯




连续转弯

连续转弯是我们初学者课程的最后一步,它将把你所学的全部内容结合起来。这里,你应该已经掌握了很多基本单板要素,比如单板的控制与对板刃的感觉。

单板课程连续转弯


连接转弯是我们初学者课程的最后一步,它与你所学过的所有内容都有关。在这里,你应当可以自如完成横滑以及花环转弯了。同样,你应该已经习惯了在横滑时引伸起立和下蹲弯曲。你可以在平地上练习如何起身与俯身,然后前后刃横滑时做相同的动作,并保持你的速度。




那么你还将要学习什么呢?

连续转弯的动作顺序是横滑、换刃、然后在次进行横滑。一旦你可以进行连续转弯了,你就可以认为自己已经是一个“真正的单板滑雪者”了,实际上你看上去已经是了!

入门

首先要找一个平缓的斜坡,最好地形变化小一些。当然,如果地方够空旷就更好了,因为这样你将不会因注视你的人群而分神或者感到紧张。从斜坡顶端想象如何滑行。在心中计划好你可能要进行转弯的位置。

后刃转弯




步骤 1: 开始时用你在花环转弯时所学过的动作进行横滑。转动头并目视你想前进的方向。保持膝盖弯曲并降低重心。当你可以自如进行横滑时开始尝试第一个转弯吧。



步骤 2: 现在开始你的第一个转弯吧,将重心前移,把滑雪板指向与滚落线相同的方向。当你的滑雪板指向与滚落线的方向时你将加速。在这一步骤里,你可以通过轻轻后移重心和用后腿从滚落线推动滑雪板向上来终止转弯,同时回到后刃横滑。



步骤 3:当转弯进行到一半时,你的滑雪板将笔直指向下,此时你需要把滑雪板从后刃向前刃转动。扭转你的双脚把滑雪板转动穿过滚落线,并用后脚推动滑雪板完成转弯。你穿过滚落线时,伸展双腿并上移重心。确保迅速的从后刃换到前刃。当失去刃的控制,用板底滑行时,你会持续加速滑行,这时很容易摔倒。



步骤 4:下面可以完成转弯了,继续扭转你的前脚并用后脚从滚落线这里推动滑雪板。转动头并目视你要转向的方向。在转弯的最后,你应当自如的在用前刃进行横滑了。那么,你已经完成了后刃转弯了!



步骤 5:现在,你已经完成了后刃转弯并回到前刃横滑的动作了。

前刃转弯




步骤 1: 这就如同后刃转弯的第一步骤一样。开始按照你学过的动作进行横滑。保持头和身体朝向你想前进的方向。



步骤 2:现在开始你的第一个转弯吧,将重心前移,把滑雪板指向山下方向。当你的滑雪板指向滚落线的时候你将加速。在这一步骤里,你可以通过轻轻后移重心和用后腿从滚落线推动滑雪板向上来终止转弯,同时回到脚尖横滑。



步骤 3:当转弯进行到一半时,你的滑雪板将笔直指向下,此时你需要以板为轴从前刃换到后刃。扭转你的双脚把滑雪板转动穿过滚落线,并用后脚推动滑雪板完成转弯。你穿过滚落线时,伸展双腿并上移重心。要确保迅速完成从前刃到后刃的转换。当失去刃的控制,用板底滑行时,你将继续获得速度并有可能会跌倒。



步骤 4: 下面可以完成转弯了,继续扭转你的前脚并用后脚从滚落线这里推动滑雪板。转动头并目视你要转向的方向。在转弯的最后,你应当自如的在用后刃进行横滑了。那么,你已经完成了前刃转弯了!



步骤 5:重复相同的步骤来完成后刃转弯。学会连续转弯就好象一个“真正的滑雪者”一样了,其实就是简单接连完成横滑,前刃转弯,横滑以及后刃转弯几个动作而已。

提示

不要害怕进行连续转弯。只要你对你的横滑技巧有足够的信心,那么进行最初的一连串转弯将不是什么可怕的事情。首先在缓坡上练习小转弯。进行转弯的重要时刻就是转换板刃:从后刃到前刃以及从前刃到后刃。很多人在刚学习单板时会因为不能用边刃自如的在雪地里滑行,而失去控制甚至摔倒,其实这仅仅是一个短暂的过度期罢了。一旦你可以自如进行这些转弯,就可以有意地尝试变换你转弯的节奏,即随意地增加或者减短每次转弯的长度或者根据滑道来决定。这样做可以帮助你更好的控制转弯,同时还可以使您随时需要就转弯。
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发表于 2010-1-2 19:40
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本帖最后由 brian8182 于 2010-1-2 19:43 编辑

教学视频集锦之一(snowboarding初级动作)

发视频之前,先给大家一个在线教学的flash加文字解释,有basics和tricks的名词解释和动作要领。
是学习park技巧之前的最基本知识。明白了这些知识,你就应该是去2楼3楼听美女上课了。


网站地址basics   讲解最初级的snowboarding.

http://www.abc-of-snowboarding.com/learn-snowboarding/


网站地址tricks    讲解pro级别snowboarding的动作

http://www.abc-of-snowboarding.com/snowboarding-tricks/


flash坐的不错,看完至少对snowboarding动作名词有个概念了解。。。。


如果你学习完LS的动作。已经掌握落叶飘和滑S了,就该学习其他的动作技巧了,光看文字和动画是不够的,让我们的美女snowboarder给讲解下这些动作要领吧,听她讲比看她做重要。

Snowboard Tricks: Wheelies : Snowboarding Tricks: Tail Wheelie Execution



Snowboarding Nose & Tail Rolls : Snowboarding Front Side Nose Roll: Upper Body



How to Do Snowboarding 180 Grinds : Where Can I Try a 180 on a snowboard?

[Youtube][/Youtube]

How to Do Snowboarding 180 Grinds : Different Types of 180's on a Snowboard



How to Do Snowboarding 180 Grinds : How to Pop When Doing a 180 on a Snowboard



How to Do Snowboarding 180 Grinds : A Front Side 180 Off a Bump



How to Do Snowboarding 180 Grinds : A Backside 180 Off of a Bump



How to Do Snowboarding 180 Grinds : Approaching a Jump During a 180 on a Snowboard



How to Do Snowboarding 180 Grinds : How to 180 on a Box



50/50我理解是身体重量一半一半,不知道怎么翻译好,谁知道什么叫这个名字
Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: What Is a 50/50 Grind?



Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Approach a 50/50 on a Box



Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Feature



Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Avoiding 50/50 Common Mistakes





在扶手和box上肩膀决定你的脚的方向,扭动肩膀就会带动你的脚,所以50、50不想摔倒,肩膀于扶手平行
Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Upper Body Mechanics




Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: 50/50 on a Handrail Weight Distribution



Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Ride & Dismount a 50/50 on a Handrail




Snowboarding: 50/50 Box & Handrail Grinds : Snowboarding: Toe Side Ollie 50/50 on a Handrail



Snowboarding Tricks: 5-O Grinds : Snowboarding 5-0 Grind General Tips



Snowboarding Tricks: 5-O Grinds : Snowboarding: Heel Side 5-0 Handrail Grind Approach

这个女的教了不少十分基本的东西!不管你现在什么水平新手或老手,相信听了都会对你的snowboarding有所帮助的,现在没时间贴出来了,晚上回来时候我看看再继续编辑。
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发表于 2010-1-2 19:41
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理论只是都是扯淡,上山亲上阵才是硬道理!
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发表于 2010-1-2 19:45
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**单板滑雪入门+照片** (转)非常好的全套教程,进来看看

(一)基本姿势的认识


基本站姿



1. 膝盖弯曲,保持最大的弹性。
2. 双手平举,辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性,配合滑板动作,做出必要的反应姿势。

站姿变换
和ski一样,snowobard在滑行中,站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。





1. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。
2. 弯曲上半身、腰、膝盖。
3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。


错误的站姿
一般最常发生的错误站姿如下:





站姿可分为左脚在前的标准型 (Regular)和右脚在前的特殊型 (Goofy),相关资料可参阅一点突破-到底是左脚在前还是右脚在前?


(二)[图文]横滑 + 停止


如何练习单板技术?

玩单板,第一步应该练什么? 横滑 + 停止!

必须学会停止才能保证自己在以后的滑行中安全,这也是以后做各种动作的基础。以下是相关的技术和图片(摘自中国户外资料网):

面谷 (heel side)




1. 二脚掌翘起,脚跟为施力点向下滑动,二脚跟随时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
2. 二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。
3. 停止时,压低身体、膝盖,脚跟逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而?车停住。
4. 记得眼睛要注视前方,不要看地上!

面山 (toe side)





1. 身体微转向谷,眼睛注视后方。
2. 二脚掌前端施力 (脚趾处),时调整出力,使雪板下滑速度不会缓和而平顺。
2. 二手微开辅助平衡,身体也微弯保持弹性,以保持最大的稳定度。
3. 停止时,压低身体、膝盖,脚掌前端逐渐加压用力,让雪板速度减慢进而?车停住。

(三)落叶飘[图文]


学会了横滑和停止以后就可以学习这个落叶飘了,基本道理都是一样的,只是滑行的方向发生了一些变化,以下是基本技巧要领:

落叶飘 (zig-zag)是滑板练习中最重要的环节,多花一些时间在落叶飘上,绝对有其价值!

面谷 (heel side)




1. 脚跟施力,身体微倾向滑动方向。往左滑,身体往左倾;往右滑,身体往右倾。
2. 手指向辅助指引方向
3. 眼睛注视滑动方向。
3. 变换滑动方向前,先让身体位置回到中心点,二脚施力平均,待滑板力量平衡后,再变换下一滑行方向。


面山 (toe side)




1. 动作要领同heel side,脚掌改由脚趾处施力。
2. 注意眼睛不要看脚下!

进阶练习




* 落叶飘的开幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整,最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。

** 落叶飘除了是重要的练习动作外,也能运用在不同地形,是非常好用的保命招式。

*** 在练习过程中,如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话,可以尝试toe side、heel side轮流交互练习,可以减少不适感。

(四)斜滑降回山[图文]



自落叶飘之后的所有练习,都要开始注意前后脚的位置。
* 如果是标准型 (Regular),那就是左脚为前置脚,所有的练习动作都是以左脚在前。
* 如果是特殊型 (Goofy),那就是右脚为前置脚,所有的练习动作都是以右脚在前。

面谷 (heel side)




1. 脚跟用力,滑板横向滑动,动作要领同面谷之落叶飘。
2. 加强后脚脚跟力量,使滑板向上回山。

面山 (toe side)



1. 脚趾端用力,滑板横向滑动,动作要领同面山之落叶飘。
2. 加强后脚脚趾端力量,使滑板向上回山。

本练习也可配合熟练度横滑的角度,横滑角度愈大,滑板速度会愈快,回山时后脚力量相对要加大。

(五)[图文]直滑降回山



面谷 (heel side)




1. 滑板朝谷方直滑而下。
2. 后脚脚跟逐次加压,使滑板转横回山。
3. 本练习可配合横滑降回山练习项目,可视为其最终练习目标。

面山 (toe side)




1. 滑板朝谷方直滑而下。
2. 后脚脚趾端逐次加压,使滑板转横回山。

(六)[图文]斜滑降到转弯


自面谷转面山


步骤1: 面谷横滑出发。
步骤2: 放掉滑板上的压力,身体、膝盖拉直,原先与雪面接触的脚跟侧也放掉摆平。
步骤3: 身体保持微前倾,使滑板打直往下滑动。
步骤4: 脚趾端钢边接触雪面,准备转向。
步骤5: 压低重心,身体、膝盖渐次弯曲,后脚脚趾顺势向后拉。
步骤6, 7, 8: 配合滑板本身的弧度及脚趾侧的压力,滑板转为面山。

自面山转面谷



1. 动作要领同上,祗是脚掌运用方式对调。
2. 转弯时后脚脚跟向前顺势推出。

* 眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性,是不变的要领。
** 变换方向之间,把滑板钢边放掉摆平是一个很重要的程序步骤,漏掉这个步骤有可能会因为钢边动作与身体动作无法配合而摔倒!

(七)[图文]连续转弯


将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯。
连续转弯



1. 膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2. 滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3. 滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4. 眼睛、手的功能性不要忽略。

脚趾侧的动作



脚跟侧的动作



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单板花样技巧 ! (中级水平必看)                                                                                                                                        基本技巧----Ollies豚跳






Ollies豚跳

这个动作是大部分空中动作的基础。对跳跃小障碍也很有用。这节将会学习如何做Ollie

单板技巧 - Ollies


Ollie是最常见的跳跃形式之一,它依靠压板尾来获得弹性进行跳跃。这个动作是大部分空中动作的基础,对跳跃小障碍也很有用。这一节里,我们将学习如何进行Ollie.






步骤1:找个人少平缓的坡进行练习。这个技巧的练习需要在一个相对宽阔的空间里进行。



步骤2:略微把腰弯向雪板,把重心向后脚移动。对很多初学者来说,在开始做Ollie时都喜欢低头看着自己的板。你应该在做这个技巧的时候,养成向前看的习惯。



步骤3:通过把重心移向后脚,来释放前脚的压力。抬起板头,利用板尾的弹性把自己弹起来。



步骤4:当你的前脚腾空后,在空中使板子保持水平,并把膝盖向胸口收,保持板子在你的正下方。



步骤5:把板头放下来落地。你也可以双脚同时落地。膝盖弯曲用来吸收落地时的冲击力。



步骤6:当整块板子落地后,继续滑行。然后不断重复练习上面的动作,直到你可以灵活的掌握它。

在你高速滑行时,Ollie对你躲避视觉盲区和障碍物(比如岩石和树枝)是非常有用的。多加练习并练熟这个技巧。当你可以熟练掌握Ollie后,你就可以学习其他空中技巧和动作了
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