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人在温哥华 VanPeople.com 体育运动 GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
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发表于 2019-5-10 10:49
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
Q :夏天来了 如何快速减肥?
最后一周的雨季过去,夏天就在眼前了。短裤拿出来,小裙子要穿起来了,肚子也要掉出来了...现在减肥还来得及吗!!!??

A :嗯,来得及。听我介绍Keto生酮减肥法。


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随着天气越来越热,问生酮减肥的人也越来越多了,马上要参加婚礼了,要出海游艇party了,觉得自己很胖怎么办!!???
本次文章暂且称为Keto 101 ,说一些基本的生酮减肥方法和注意事项。

Q : 什么是Ketogenic生酮减肥法?
之前我们的文章里有介绍过,NBA球星詹姆斯,变形金刚女郎Megan Fox,古墓丽影女主Alicia,维密超模等明星都曾经通过Keto饮食法快速减肥。卡戴珊曾经靠Keto减肥法快速瘦了20公斤!!!

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Ketogenic 生酮减肥法是通过不吃淀粉类食物,使人体进入「生酮状态Ketosis」。人体在生酮状态下可以非常有效的快速燃烧脂肪。


Q : 生酮减肥法有什么好处?
  • 快速减肥, 效果明显。Keto减肥大概可以在30天内减去10斤左右,当然每个人身体情况不一样,饮食控制程度也不一样,都会影响减肥效果。
  • 无需控制热量,可以吃很饱!怕饿肚子的宝宝可以考虑尝试生酮减肥。



Q:如何通过生酮方法减肥?
生酮减肥法,其实应该说是生酮饮食方法,是一种偏向西方人的饮食方法。在温哥华的我们可以更容易的买到适合生酮饮食的食材。

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Keto Diet饮食特点:

低碳水化合物- 5%(low-carb), 多蛋白质 - 20%,高脂肪 - 60-75%。通过摄取极低碳水化合物的饮食方式,使人体进入生酮状态,燃烧脂肪。


Keto Diet饮食能吃什么:

肉类,高脂肪鱼类,鸡蛋,黄油奶油,奶酪,坚果类,健康油(橄榄油,鳄梨油等),低碳蔬菜。


不能吃什么:

含糖的食物,淀粉类主食,水果(水果含果糖,除去蓝莓等一些低糖的水果),豆类,加工食品(加工香肠,含糖调味品,如蕃茄酱,酒精,不健康的脂肪)


Q:一日三餐长什么样?
如果选择了Keto生酮减肥法,你的一日三餐可能就会是这个样子。

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Q:难度。生酮方法减肥容易吗?
有难度。不要被生酮看起来丰盛的饮食骗了,其实生酮饮食是一种比较严格的饮食,比如你以为不含淀粉的食物其实可能含有不少淀粉。许多小白不知道如何减肥,需要依照具体食谱进行饮食调整。

Q:注意事项⚠️?
  • 副作用:由于饮食结构的变化,可能会产生暂时的乏力,头晕,口气等。但一般情况下这些情况应该在几天(也可以几周...)就没有了。
  • Keto生酮减肥法只适合短时间内的减肥,不应该长期坚持。



关于生酮减肥的更多细节与问题,我们会在以后和大家探讨更多。

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本帖最后由 GOJI宝宝 于 2019-5-10 11:52 编辑

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发表于 2019-5-10 18:51
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
ketogenic diet不是癫痫的病人专用餐单吗?长期吃ketogenic diet不会损害脑细胞吗?
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发表于 2019-5-16 11:12
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
犀久利 发表于 2019-5-10 19:51
ketogenic diet不是癫痫的病人专用餐单吗?长期吃ketogenic diet不会损害脑细胞吗? ...

文章没读完吧?看注意事项。
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发表于 2019-5-23 17:06 来自手机
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
能瘦肚子吗?
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发表于 2019-8-12 08:16 来自手机
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
论坛里有类似经验的吗?
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发表于 2019-8-12 15:21
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
hillary2007 发表于 2019-8-12 09:16
论坛里有类似经验的吗?

我们软件上有很多人分享这样的经验,App Store 下载 GOJI App 或者扫文章里的小程序码 都可以 而且都是本地优质文章哟
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发表于 2019-8-12 15:22
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?

当然可以
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发表于 2019-8-12 15:44 来自手机
GOJI减肥| 如何「生酮饮食」快速减肥?
GOJI宝宝 发表于 2019-08-12 16:21
我们软件上有很多人分享这样的经验,App Store 下载 GOJI App 或者扫文章里的小程序码 都可以 而且都是本...

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